Naći 30 minuta svaki dan i motivaciju za vežbanje može se pokazati kao težak zadatak. Ali, ako nađete načina da vašu rutinu učinite interesantnijom i prijatnijom, možda na kraju počnete i da se radujete vežbanju.
Naći 30 minuta svaki dan i motivaciju za vežbanje može se pokazati kao težak zadatak. Ali, ako nađete načina da vašu rutinu učinite interesantnijom i prijatnijom, možda na kraju počnete i da se radujete vežbanju.
1) Isplanirajte tri mini vežbe koje će trajati 10 minuta svaki dan. Neka vam cilj budu jedna serija vežbi ujutro, jedna popodne i jedna uveče. Naizmenično šetajte, istežite se ili radite treninge snage.
2) Budite u formi kao porodica. Igrajte dečje igre koje uključuju trčanje, šetajte ili vozite bicikl zajedno.
3) Iskoristite vreme koje inače koristite za kućne poslove da potrošite dodatne kalorije. Na primer, oribajte pod umesto da ga samo obrišete.
4) Prošetajte sa kolegom, umesto da se dogovarate za stolom.
Izvor: http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=190982