Najbolje i najlošije namirnice protiv prehlade

Na jesen se aktivira sezona virusnih infekcija, gripa i prehlada, pa za sve one „šmrkave“ i „gripozne“ evo nekoliko saveta dijetetičarke Ilajze Šapiro o tome šta je najbolje jesti i piti dok ste bolesni, a šta nije…

LOŠE

1. Sokovi – Iako ćete čuti mnoge pametne savete o uzimanju puno tečnosti (što stoji) i uzimanja C vitamina (što takođe stoji), činiće vam se da ćete sokom od narandže jednim udarcem ubiti dve muve. Ali, ne zavaravajte se. Sokovi iz prodavnice previše su zašećereni i sadrže mnogo kalorija. Dodatni šećer ometa bela krvna zrnca u borbi protiv infekcije. Zato, ako tragate za C vitaminom, jedite narandže i grejp ili iscedite limun u čaj. Dobićete samo prirodne šećere, ali i vlakna. ***Jedite i budite srećni!

2. Alkohol – Verovatno ne planirate izlazak i napijanje ako ste bolesni, pa ipak, treba naglasiti da ni čaša vina za uspavljivanje nije pametna ideja. Alkohol nagriza imuni sistem i ne dopušta telu da se samo bori protiv infekcije. A da ne spominjemo činjenicu da izaziva dehidraciju organizma…

3. Mlečni proizvodi – Postoje verovanja da mleko može pogoršati situaciju. Međutim to nije baš tako. Mnoge studije su zaključile da mleko ne treba konzumirati zbog proizvodnje povećane količine sluzi u organizmu. Ipak, mlečni proizvodi, pogotovo fermentisani, mogu biti dobar izvor proteina i D vitamina, što može pomoći u borbi s infekcijama, piše Huffingtonpost. ***Oslobodite se zavisnosti od slatkiša!

DOBRO

1. Beli luk – On ubija bakterije i efikasan je zbog jedinjenja alicina koji ima sposobnost da blokira infekcije. Naseckajte ga svežeg u pileću supu ili prokuvajte s brokulijem ili nekim drugim povrćem.

2. Đumbir – Koren ima protivupalno delovanje, a najbolje ga je staviti u vrelu vodu dok ne postane žuta pa je zasladiti medom ili dodati jelima s piletinom… ***Doktor tvrdi: Savremena pšenica je „savršen, hronični otrov“

3. Proteini – Čak i kada ne osećate ukus hrane i teško jedete, važno je pojesti barem malo belančevina – piletine, ribe, ćuretine… koje vam mogu pomoći pri stvaranju belih krvnih zrnaca. Međutim, nemojte zaglaviti s krmenadlom jer vam masti nisu potrebne. Teško ćete je svariti, a time možete opteretiti imuni sistem..

4. Supa – Pileća supa idealna je u borbi protiv infekcija zbog mnogih hranljivih sastojaka, a da ne govorimo o blagodeti tople tečnosti na grlo, prenosi Večernji. ***Četiri razloga zašto baš treba da jedete jaja!

5. Čaj – Bogat je antioksidansima i efikasno se bori protiv infekcija. Dovoljno tečnosti pomaže da se što pre rešite nagomilanog šlajma u nosu, grlu i plućima.