Najgora hrana za spavanje: Namirnice koje vas drže budnim

Zdrav san je od izuzetne važnosti za opšte stanje organizma i dobro raspoloženje, a može i da spreči preterano gomilanje kilograma, kome je telo sklono kada je neispavano. Ovu hranu nikako ne biste trebali da jedete kada uskoro treba da odete na spavanje, jer će vam
poremetiti san.

Kafa

Verovatno ne moramo da vam objašnjavamo zašto ne treba da pijete kafu u deset uveče, ali i uticaj popodnevne kafe traje duže nego što biste očekivali. Kofein ostaje u telu satima, tako da je i kafa u četiri popodne loša ideja. To važi i za sve proizvode sa ukusom kafe.

I čajevi sadrže kofein, ali ako pre spavanja popijte čaj od valerijane ili kamilice, oni će vam stvarno pomoći da lakše zaspite.

***Samo pet minuta dnevno za bolje raspoloženje: Brze vežbe za oslobađanje od stresa

Čokolada

Čak i ako znate da treba da izbegavate kafu i jači čaj, možda sabotirate san skrivenijim izvorima kofeina, kao što su čokolada i slatkiši od nje, posebno tamne. Gazirana pića isto mogu da sadrže kofein.

Alkohol

Iako na početku može da vas lakše uspava, alkohol prekida kasnije faze spavanja, koje su važne za pamćenje i motoričke veštine, i zbog čega ste sledeći dan neispavani, sudeći prema poslednjim istraživanjima.

Masna hrana

Već znate da nije dobra za vaše srce, ali se ispostavilo da masna hrana može i da poremeti spavanje. Masna ishrana čini da ljudi više spavaju preko dana, što je opet povezano sa debljanjem.

***Budite najbolja verzija sebe: Saveti za podmlađivanje, energiju i optimizam

Šnicla

Vaše telo nije napravljeno tako da može da vari hranu dok spava. Proteini su poseban problem za digestivi sistem, jer se teže vare od drugih hranljivih materija. S druge strane, možete da pojedete parče ćuretine, koja isto sadrži proteine, ali i tripotofan, amino kiselinu koja ustvari sama po sebi izaziva pospanost.

Začinjena hrana

Svi znaju da začinjena hrana može da izazove gorušicu, posebno ako legnete malo posle jela. Štaviše, začinjena hrana podiže telesnu temperaturu, što zbunjuje mozak, jer se inače temperatura prirodno malo smanjuje kako se vreme za spavanje približava.

***“Jesu li prave?“ Stvari koje nikad ne treba da kažete dami sa velikim grudima

***Samo stariji od 40 će razumeti: Promene kojima plaćamo danak u zdravlju

(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)