Oni su otkrili da ljudi koji dan započnu voćem ili voćnim sokom, tokom obroka unesu i do 100 kalorija više od onih koji to ne čine. Razlog tome je što jedenje voća ili povrća pre svakog obroka samo otvara apetit i podstiče glad te vas tera da pojedete još više.
Prosečni unos kalorija na dan kod onih koji pokušavaju da se zasite voćem i povrćem na kraju je i do 400 kalorija veći, izvestili su istraživači. Oni su otkrili kako je mnogo pametnije rešenje započeti obrok proteinima poput ribe ili mesa uz dodatak salate. ***Pet novih dijeta koje ne treba držati
Teorija kako će vas voće i povrće zasititi do te mere da ne osećate glad nije istinita, a to se posebno odnosi pijete li sokove od voća i povrća. Pokazalo se da se 34 posto učesnika u ovom istraživanju koji su pili voćni sok pre obroka ugojilo između 1,5 i 2,5 kilograma bez obzira na to jesu li bili normalne težine ili povećane. Iako nutricionisti savetuju što češće jesti voće i povrće, ljudska ishrana se ne sme bazirati na njima jer su našem telu potrebne konkretne kalorije kako bi ono dobro funkcionisalo.
„Dijete koje se zasnivaju na zdravim navikama poput jedenja voća i povrća mogu da vas zavaraju i rezultiraju početnim mršavljenjem, ali nakon što pregladnite na kraju ćete pojesti još više glavnog jela. Na početku možda i smršate, ali kilogrami će se brzo vratiti“, zaključila je nutricionista Barbara Rols, prenosi 24 sata. ***Nova saznanja: Zašto ugljene hidrate treba jesti uveče?
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock