Obrok posle treninga
Najbitniji obrok je onaj odmah nakon što ste vežbali. Sat vremena nakon vežbanja vaši mišići imaju potrebu da se nahrane. Iz tog razloga veoma je bitno šta ćete uneti u vaš organizam.
Ono što vam je najpotrebnije su amino-kiseline. A njih možete pronaći u mesu, ribi, piletini, jajima… Takođe, potrebni su vam ugljeni hidrati. Najbolja opcija su braon pirinač, ovsena kaša, žitarice, voće i povrće.
Upamtite, pre vežbanja unesite lakši obrok kojem je potrebno manje vremena da se svari. Ali, nakon vežbanja možete uneti puni obrok, naravno obratite pažnju na savete koje smo vam dali.
Evo i par kombinacija: grilovana piletina sa barenim povrćem; losos (ili neka druga riba) sa grilovanim povrćem; omlet s avokadom; dinstano meso s intergralnim pirinčem… sve to uz svežu salatu.
Izvor: PressRS
Nema komentara.