Pečurke i losos među namirnicama koje će vas sačuvati od raka dojke

Batat

Losos

Ne dozvolite da vas zaplaši to što ova riba ima dosta masti. Masna riba je puna zdravih masti, koje su jako dobre za vaš organizam, posebno omega 3 masne kiseline koje su povezane sa poboljšanjem raka dojke, kao i smanjenjem rizika od dobijanja.

Studija je pokazala da žene koje unose mnogo hrane bogate ovom kiselinom imaju 14 odsto manje šanse od dobijanja raka dojke. Optimalno bi bilo da vam se dva puna nedeljno na tanjiru nađe neka masna riba. Ako ne volite lososa, sardina je dobra alternativa.

Čaj

Čaj, a pogotovo zeleni čaj, zadrži ogromne količine antioksidanata koji utiču na rak dojke. Velika studija, sprovedena na 181 amerikanki japanskog porekla, pokazala je da žene koje piju makar jednu šolju zelenog čaja na dan imaju manje urinarnog estrogena, koji je povezan sa karcinomom dojki, nego one koje uopšte ne piju čaj. Ali, zaobiđite one čajeve koji se kupuju u flašama. Ako zaista želite da budete zdravi, skuvajte sami čaj kod kuće, i preskočite šećer

Nar

Ova jarko crvena voćka odavno se povezuje sa mnogobrojnim zdravstvenim benificijama. Međutim, u poslednje vreme je sve više vole jer se pokazala kao efikasan borac protiv raka dojke. Naime, nar sadrži elagičnu kiselinu, koja usporava proizvodnju estrogena i samim time usporava rast raka koji zavisi od hormona.

Doktori savetuju da se svakodnevno jede nar, jer je odličan i u sprečavanju pojave raka. Ako ne volite nar, možete da se odlučite za maline, jagode, borovnice ili orahe, koji su takođe bogati elagičnom kiselinom.

Pečurke

Velika studija u kojoj je učestvovalo 2.000 kineskinja pokazala je da one žene koje jedu barem 10 grama svežih gljiva dnevno imaju za trećinu manji rizik od dobijanja raka, od onih koje pečurke ne jedu uopšte.

One žene koje su svoju ishranu bogatu pečurkama obogatile i zelenim čajem, imale su daleko manji rizik od raka. Iako studija nije uspela da objasni zašto i kako to pečurke i čaj utiču na rak, dovoljno je da znate da svaki put kada pojedete pečurke, svom celom telu činite veliku uslugu.