BANANE GOJE
Uvreženo je mišljenje da banane goje zbog veće količine kalorija i ugljenih hidrata, što nije tačno. Banane sadrže tri prirodna šećera: saharozu, glukozu i fruktozu koji zajedno s vlaknima trenutno podižu energiju zbog čega su omiljeno voće sportista.
Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuju i podatak kako dve banane daju dovoljno energije za 90-minutni trening, a jedna banana sadrži tek 60 kalorija, manje od jednog nemasnog jogurta. ***Mršavite uz top pet sezonskih eliminatora masnoće
VEČERU TREBA IZBEGAVATI
Većina dijeta savetuje kako ne bi trebalo jesti posle četiri ili šest sati poslepodne što nije efikasno u gubitku kilograma ako ste do tada preterali s unošenjem hrane i kalorija.
Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana uneli u organizam i koja bi trebalo da bude srazmerna s potrošnjom. Ukoliko ste do večere konzumirali izuzetno malo hrane slobodno priuštite sebi bogatiji obrok, pritom pazeći da on bude nutritivno hranljiv. ***Šokantne tajne: Kako manekenke ostaju mršave?
KROMPIR – NEPRIJATELJ VITKE LINIJE
Krompir predstavlja dragoceni izvor ugljenih hidrata skroba i vode koja čini čak 75 posto sastava ove gomoljaste biljke. Osim toga krompir od 100 grama sadrži 10-15 mg vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E koji je prisutan u kori.
Od minerala nalazimo u njemu 25 mg magnezijuma i sve to skupa daje nam 83 kalorije.
Zato tvrdnja kako ovo povrće treba izbegavati u ri mršavljenja nije tačna, jer nezdravi faktor je način termičke pripreme. Pripremajte kuvani krompir s nekoliko kapi maslinovog ulja dok onaj prženi valja izbaciti iz menija. ***Da li agrumi podstiču mršavljenje?
VODA TOPI KILOGRAME
Reklame koje besramno vrebaju žene koje žele da budu u formi i vitke bez previše truda najčešće se odnose na konzumaciju vode u enormnim količinama. Ispijanje vode može da smanji „lažne signale gladi“, s obzirom da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne uputstva jer 80 posto vremena nismo gladni nego žedni.
Ipak voda nikako nije efikasna u smanjenju kilaže, ako je konzumiramo nakon teškog i nezdravog obroka ona oslobađa telo od toksina, ali ne od kilograma. ***Kako da znate da ste trenutno na lošoj dijeti
PROIZVODI SA MALIM PROCENTOM MASTI SU DOBRI ZA MRŠAVLJENJE
Brojna istraživanja pokazala su kako ljudi u nastojanju da smršaju konzumiraju lajt proizvode uvereni kako je to zdravija verzija izvorne namirnice.
Međutim kada je kalorijska vrednost u pitanju kod većine tih proizvoda razlike su minimalne. Osim toga skloni smo tendenciji verovanja kako proizvode s manjim procentom masti možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno pogrešno. Rešenje je pak u umerenosti i konzumiranju prirodnih proizvoda bez industrijskih obrada koje će našem organizmu dati potrebnu dozu zdravlja, piše Zadovoljna. ***Saznajte sve o hormonima koji utiču na mršavljenje!
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
