Pobedite gorušicu u trudnoći

Kako beba raste, materica pritiska želudac. Hrana i kiselina se zbog toga vraćaju u jednjak, a varenje se usporava. Evo nekoliko saveta kako da se rešite gorušice:

OBROCI
Jedite više puta dnevno. Obroci bi trebalo da budu manji i češći (pet do sedam obroka), a hrana neka bude zdrava i lako varljiva. Hranu dobro i polako sažvaćite. Poslednji obrok neka bude nekoliko sati pre spavanja.

TEČNOST
Važno je i da pravilno pijete. Nikada nemojte da pijete vodu odmah posle, nego pre ili između obroka. Najbolje je da popijete pola litra tečnosti (vode ili čaja bez šećera) 15 minuta pre obroka, pa dva sata nakon obroka.

KAFA I PRŽENA JELA
Izbegavajte kafu, a ako ne možete bez nje, pijte ju u malim količinama. Najviše dve šoljice dnevno uz punu čašu vode. Pržena jela, takođe izbegavajte.

ODMOR
Dok se danju odmarate lezite na levi bok i podignite glavu i ramena na jastuk.

MAGNEZIJUM
Gorušicu možete da smanjite i ako popijete šumeću tabletu magnezijuma rastvorenu u čaši vode. Nekim trudnicama pomaže i čaša mleka ili jogurta.

Ringeraja

Podeli ovu vest sa prijateljima na FACEBOOK-u.