Ako mislite da u teretani možete nabildovati samo mišiće grdno se varate, jer biludujući telo, istovremeno bildujete i mozak.
Red, rad, disciplina. Crne grafitne olovke, beli iPad, torba za papire, Powerpoint u malom prstu, post-it u notesu. Sastanci u devet, jedanaest, dva i četiri. Između čist stres. Iz kancelarije se izađe nekad, ali mentalno možda i nikada, mobile mail nas prati gde god da krenemo. Uz rešavanje gorućih svakodnevnih pitanja, gotovo da nam ni ne preostaje dovoljno vremena za razmišljanje o daljim koracima u karijeri. Umesto da sami krčimo svoj poslovni put, većina ljudi bira lakše rešenje i dozvoljava da ih poslovna stihija nosi u nepoznatom pravcu. Imate li ideju kako da postanete efikasniji na poslu? I to ne samo bolji, već i da lagano, ali sasvim sigurno napredujete?
Imamo jednu ključnu reč za vas: znoj! I to shvatite vrlo bukvalno.
Fizička aktivnost je postala novi power-boost za karijeru. Ukoliko pogledate nauspešnije svetske stručnjake na visokim pozicijama otkrićete da je svima njima zajednički lifestyle u kome je trening sastavni deo života. Vežbanje je isprobani recept za poboljšanje poslovnog života, a sada je vreme da ga i vi otkrijete i isprobate. Pa i na prvi pogled je jasno: uvođenje discipline, iskušavanje sopstvenih granica, isprobavanje novih stvari… Slažemo se da je duhovni razvoj bitan, ali zašto bi zapostavljali svoje telo?
Kako smo napustili gimnastičke sale zbog grbljenja nad računarom
Ukoliko vam nije dovoljan pokretač samo savršeno izvajano telo koje ćete sasvim sigurno dobiti upornim vežbama, posmatrajte širu sliku. Jako telo je preduslov za uspeh, i to više ne važi samo za sportiste i glumce u holivudskim akcionim blokbasterima.
U ozbiljnim poslovnim krugovima, opsesija vežbanjem je postala stvar prestiža. Kada ih pitaju za tajne uspeha, top menadžeri uglavnom odgovaraju: “Ne bih mogao bez fizičke aktivnosti!“ Tako ostajemo smireni i koncentrisani, vežbanje čini da se osećamo lagodnije u sopstvenoj koži…što je jako važno ako posao koji radite uključuje govor pred publikom ili sastanke pune tenzije. Posle dobrog treninga na posao ćete doći odlučniji i samopouzdaniji. Stručnjaci se slažu oko jedne stvari: trening vas održava snažnim i psihički zdravim, i daje prekopotrebnu injekciju samopouzdanja u svakom aspektu.
Osvrnite se oko sebe sledeći put kad ste u teretani, i primetićete se da fitnes frikovi dolaze iz različitih okruženja. Samo zato što je neko, recimo, direktor finansija u uspešnoj kompaniji, to ne znači da ne stiže da najmanje tri puta nedeljno istrči osam kilometara. Trik je u tome da redovno vežbanje posmatrate kao sastavni deo svoje dnevne rutine. Ne samo da zahvaljujući redovnoj fizičkoj aktivnosti ostajete u formi već vam to pomaže da budete fokusirani na posao i daje vam energiju da sa lakoćom obavite sve zadatke tokom radnog dana.
Osnivač jedne poznate londonske PR firme kaže za britanski MH: “Gotovo svaki dan radim prekovremeno, ali ipak uspem da stignem da odem do teretane, makar i dvadeset minuta pre zatvaranja. To me budi i čini me pripravnim za sve što naporni poslovni dan donosi. Neverovatno je koliko mi samo ideja padne na pamet tokom trčanja“.
A da li vam treba veći dokaz ove teorije od nauticajnijih političara u svetu?
Prošlo je vreme kada je bilo uobičajeno da otac nacije krije stomak ispod prevelikog sakoa, danas je moćno biti fit. Barak Obama insistira na propisanom setu vežbi svakog jutra, a tek onda se prepušta mnogobrojnim obavezama.
Bildovanje mozga?
Nameće se zaključak da vežbanje ne samo da će popraviti tonus vaših mišića, već da će pokrenuti i vaš mozak. Zahvaljujući urednom životu koji takav način života će, izbećićete one momente kada vam mozak otkaže poslušnost. I to nije samo pretpostavka!
Naime, doktor Čarls Hilman, autor naučne studije na Američkom koledžu sportske medicine, kaže da pojačavanje fizičke aktivnosti može poboljšati kognitivne funkcije. Isto tako, on kaže i da samo pola sata aerobnih vežbi poboljšava dugoročno pamćenje.
Vežbanje snižava nivo kortizola “hormona stresa“ (povezan je sa visokim krvnim pritiskom i salom na stomaku) i taj efekat traje satima. Istraživanje Univerziteta u Bristolu 2008. godine pokazalo je da su ljudi koji vežbaju, pre ili u toku radnog vremena, bolje raspoloženi, ali i smireniji.
Oni koji su odavno prihvatili fizičku aktivnost kao deo dnevne rutine, dobro znaju za antistres efekat. Nedavno mi je jedan kolega novinar pričao kako je posle mnogo opiranja otkrio koristi fitnes rutine: “Posle dobrog treninga sam potpuno opušten. Zato sam počeo da vežbam ujutru, pre odlaska u kancelariju. Jer čim ustanem i počnem da razmišljam o obavezama koje me čekaju na radnom mestu skoro da se paralizujem od stresa. Ipak, posle pet istrčanih kilometara osećam se kao da je ceo svet pod mojim nogama i lako se hvatam u koštac sa obavezama na poslu“.
Svi već napamet znamo sve o tom endrofinu koji se otpušta u toku vežbanja, sada ste naučili da aktivnost ubrzava i mozak, ali ipak nije sve u nauci i hemijskim reakcijama. Jednostavno, kada redovno vežbamo, izgledamo bolje, osećamo se bolje. Postajemo snažniji i u prenesenom i u bukvalnom smislu.
Ne radi se tu o pukom vežbanju kao takvom, jer uvođenjem treninga dodajete svom životu okvir i ne radite samo na mišićima. Odricanje od malo sna i jurnjava na posao možda vam ne deluju privlačno na prvi pogled. Ipak, posle nekoliko treninga, to vam postaje lagano i ste onda jedna od onih osoba koja prosto radi stvari, umesto da ih odlaže do besvesti. I vaši pogledi na svet, ali i loše navike će se promeniti zahvaljujući trčanju na traci ili jogi, pilatesu, možda vožnji bicikla ili boksu.
Ono što će se sasvim sigurno preliti u vaš (poslovni) život iz teretane jeste motivacija. Zabušavanje će postati ružna prošlost, a vaša karijera će dobiti krila. Kada pomislite da odustanete samo se setite reči: kreativni, samopouzdani, fokusirani, puni energije… Jer upravo ćete takvi postati kada vežbanje postane neizostavni deo vašeg života. A ne možemo da izdržimo da ne dodamo – i zgodni!