Kada ustanete, stite krevet. Ako dan započnete ovakvim ustaljenim ritualom, možete stvoriti mirnu atmosferu u svojoj spavaćoj sobi. Sređenost prostora često na nas utiče pozitivno, dok haos ume da nas deprimira.
Kada ustanete, stite krevet. Ako dan započnete ovakvim ustaljenim ritualom, možete stvoriti mirnu atmosferu u svojoj spavaćoj sobi. Sređenost prostora često na nas utiče pozitivno, dok haos ume da nas deprimira.
Pre nego što izađete iz kuće i uputite se na posao, spakujte sebi užinu kako biste bili sigurni da ćete se zdravo hraniti tog dana. Tako da ako ogladnite ili vam naglo padne šećer, imate zdravo rešenje pored vas. A i sama misao o tome da se zdravo hranite vam može popraviti raspoloženje.
Trudite se da vam radni sto bude uredan, pa ga sredite odmah, čim dodjete na posao. Bilo bi sjajno da na stolu imate vedre stvari koje će vam popraviti raspoloženje čim ih pogledate. Haos na vašem radnom stolu može samo da vas dekoncentriše i oneraspoloži čime ćete biti manje produktivni.
Slušajte muziku. Slušanje muzike može da vam pomogne da snizite krvni pritisak, se oslobodite pritiska i oraspoložite. Pravi izbor muzike može da vam pomogne da na probleme gledate drugačije a isto tako da potakne vašu kreativnost.
Mirisi takođe mogu značajno da vam pomognu u podizanju raspoloženja i koncentracije. Ako vam treba nešto da vas otrezni i razbudi, pomirišite limun. Japanci su došli nedavno do otkrića da limun ima antinflamatorno dejstvo a isto tako može da smanji udar stresa na vaš organizam. Ako treba da se smirite, tu je još lavanda ili bosiljak. U svakom slučaju, bilo bi super da u kancelariji imate mirišljave štapiće ili sveće.
Istežite se. Ne morate ići samo na jogu da biste osetili blagodeti vežbi za istezanje. Istezanje će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju i unesete više kiseonika u organizam a tako i poboljšate svoju koncentraciju. Istezanje takođe opušta mišiće što vam pomaže da se izborite sa stresom.
Meditirajte. Meditacija je način da se opustite, skoncentrišete i odmorite. Za to vam ne treba nikakva posebna oprema, samo malo vremena. Nađite udobno mesto, opustite se i dišite duboko. Isključite svoje misli i pronađite unutrašnji mir. Dokazano je da je meditacija odličan način da se izborite sa depresijom.
Svakog dana podsetite sebe na čemu ste zahvalni. Nemojte na to da zaboravite jer će vam to ukazati na stvari zbog kojih ste srećni. Ne brinite se zbog vremena, saobraćaja, problema jer to sa sobom nosi negativnu energiju. Na ovaj način ćete naučiti da cenite stvari koje su vam date a da ne budete razočarani zbog onih koje nemate.
Izgasite električne uređaje oko sebe bar na neko vreme. Izlogujte se sa e-mail naloga, isključite kompjuter i mobilni telefon i opustite se, bar na pola sata. Ništa nije toliko hitno da sebi ovo ne možete da priuštite. Izađite u šetnju, udahnite svež vazduh, osetite sunce na koži. To će vam sigurno poboljšati raspoloženje.
Naučite da postavljate prioritete. Ne dozvolite da vas zagluše stvari koje nisu bitne. Što se tiče posla, napravite spisak od najvažnijih do najmanje bitnih stvari i radite ih redom. Tako ćete stvoriti osećaj reda i sigurnosti i lakše ćete moći da se skoncentrišete.