Kiropraktičar specijalizovan za mršavljenje i nutricionizam dr. Eric Berg tvrdi kako ovakav oblik fitnesa može povisiti nivo hormona rasta za neverovatnih 450 posto (reč je o hormonu koji efikasno topi masne naslage i izgrađuje mišiće).
Koncept intervalnog treninga počiva na menjanju intervala vežbanja: intenzivnih i odmora. Cilj je povećati brzinu otkucaja srca, a zatim ju spustiti. Dakle, intervalni trening je tip treninga u kojem se izmenjuje period intenzivne aktivnosti s periodom aktivnog oporavka. ***Revolucionarno otkriće: Mršaviji stomak uz više vitamina D
Ako ste do sada vodili sedelački život i izbegavali vežbanje ili bilo kakve sportske aktivnosti, Berg savetuje da krenete lagano, a intenzivne treninge ostavite za vreme kada nabijete kondicju. Obavezno uključite čučnjeve i skokove koji angažuju celo telo, a ne samo jednu li dve grupe mišića. Cilj je koristiti velike mišićne grupe kako bi se stimulisao hormon rasta i podstaklo sagorevanje masnih naslaga sa stomaka, piše Ordinacija. ***Budite zdravi i fit: I pet minuta vežbanja znači!
Ako ste skeptični, prvo razgovarajte sa svojim lekarom i posavetujte se s fitnes trenerom.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock