Ishrana prema krvnoj grupi se često koristi za promovisanje programa mršavljenja. Za nju se govori da može da pobedi neke bolesti. Teorija ishrane prema krvnoj grupi se bazira na tome da krvna grupa određuje koju hranu treba konzumirati kako biste dostigli optimalni nivo zdravlja.
Istorija ishrane prema krvnoj grupi
Prehranu prema krvnoj grupi je razvio Peter D’Adamo, naturopatski lekar koji je razvio teoriju da ljudi različito reaguju na određene namirnice, zavisno o krvnoj grupi. D’Adamo je razvio teoriju prema kojoj krvna grupa određuje sposobnost tela da vari različite namirnice. Krvna grupa 0, na primer, može dobro razgrađivati meso jer ima povećanu količinu želudačne kiseline.
Šta ishrana prema krvnoj grupi uključuje?
Donosimo vam osnovne principe ishrane prema krvnoj grupi.
Osobe s krvnom grupom A (koje nazivamo kultivatori) trebaju izbegavati mleko i mlečne proizvode, a svoju ishranu bazirati na voću, povrću, žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama.
Osobe s krvnom grupom B (koje nazivamo nomadi) trebaju raznoliko jesti (voće, povrće, žitarice, mahunarke, meso, perad, ribu, jaja i mlečne proizvode), ali izbegavati orašaste plodove i semenke.
Osobe s krvnom grupom AB (koje nazivamo enigme) mogu da jedu namirnice koje jedu osobe s krvnom grupom A i B, ali svoju ishranu trebaju bazirati na veganskom tipu, odnosno namirnicama koje nisu životinjskog porekla.
Osobe s krvnom grupom 0 (koje nazivamo lovci) trebaju izbegavati mleko i mlečne proizvode i žitarice, a unositi meso iu umerenoj količini povrće, jaja, orašaste plodove i semenke.
Sveukupno gledajući, ishrana prema krvnoj grupi podstiče konzumaciju celovitih namirnica i minimizira unos gotove i polugotove procesuirane hrane.
Ishrana prema krvnoj grupi dolazi is planom fizičkih vežbi. Na primer, za krvnu grupu A se preporučuju vežbe opuštanja, kao što su joga ili tai chi. Za grupu B se predlažu vežbe umerenog intenziteta, kao što je hodanje. Za krvnu grupu AB se preporučuje kombinacija vežbi opuštanja i vežbi umerenog intenziteta, a za krvnu grupu 0 su najbolje vežbe visokog intenziteta, kao što je trčanje.
Prednosti ishrane prema krvnoj grupi
Neki stručnjaci se slažu da ishrana prema krvnoj grupi može pospešiti sagorevanje masti, povećati nivo energije, stimulisati imuni sistem, podstaći mršavljenje i smanjiti rizik od nastanka bolesti koje su vodeći uzročnik smrti u svetu – bolesti srca i rak. Ipak, na ovu temu je sprovedeno premalo istraživanja da bi se sve ove tvrdnje mogle potkrepiti dokazima.
Koliko je ishrana prema krvnoj grupi sigurna?
S obzirom da je plan ishrane za krvnu grupu A i 0 poprilično rigorozan, postoji zabrinutost da može uskratiti vitamine i minerale koji su neophodni za zdravlje. Iako se to može nadomjestiti suplementima, vitamine i minerale je uvek bolje unositi putem celovitih namirnica jer ih telo bolje apsorbuje.