Zimi često ljudi znaju da se šale da im je potrebna koja kila više kako bi lakše dočekali proleće, ali istina je da nakupljene kilograme uopšte nije lako skinuti. Štaviše, nekima se događa da kilograme nikada ne skinu do kraja, a s godinama se ta brojka povećava.

Uz nezadovoljstvo fizičkim izgledom, tako se povećava i mogućnost za neke zdravstvene tegobe poput gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola ili bolesti srca.

Ljudi se goje tokom zimskih meseci iz različitih razloga, ali bitno je razmisliti u koje klopke upadamo svake godine i umesto nezadovoljstva pre leta, sprečiti gomilanje kilograma. Jednostavne promene u dnevnoj rutini mogu biti ključ održavanja težine, a evo nekoliko saveta koji bi mogli da vam posluže, piše 24hourfitness. ***Pet najvećih zabluda o dijetama

PLAN ZA PRAZNIKE
Zima, a posebno praznično vreme obično znači samo jedno – opuštena atmosfera s puno hrane, slavlja ili lenčarenja. Ima li boljeg recepta za debljanje? Napravite plan kojim ćete to izbeći.

Prvo i osnovno je smisliti način da ostanete fizički aktivni. Razlozi zbog kog se prekidaju fizičke aktivnosti odnosno vežbanje obično su pretrpan raspored, putovanja ili pak usamljenost, neispunjeno vreme i dosada. U kojoj god da se od ovih situacija nalazite, smislite nešto da se ipak krećete. Upišite to u svoj kalendar, napravite podsetnik i krećite se ili vežbajte. Koju god soluciju odabrali, imaćete manje vremena za prejedanje i bićete zadovoljniji. Tako će i rasti motivacija da ne odustajete. ***Da li agrumi podstiču mršavljenje?

Ako ste tip osobe kojoj sve praznične obaveze stvaraju stres i prejedanje, izbegnite sve što nije neophodno i držite se svog plana. Kao i kroz celu godinu, pripazite da dovoljno spavate. Pokoje slavlje neće vas puno izmoriti, ali ako se prepletu proslave, posao i ostale obaveze, nećete imati snage za plan koji ste napravili. Takođe ne zaboravite da ne morate jesti ili piti samo zato što je hrana na stolu, a to pravilo važi i na poslu.

NE IZBEGAVAJTE VEŽBANJE
Održavate li liniju inače šetnjama i vežbanjem na otvorenom, a kratki dani vas zimi ograničavaju, ima mnogo zgodnih programa i sprava za vežbanje kod kuće ili se upišite u neki klub. Dogovorite se s prijateljima i krenite na vežbanje zajedno jer će sve skupa biti lakše i zanimljivije, prenosi T portal. ***Saznajte koji sportovi su najbolji za mršavljenje

ZAOBIĐITE DEPRESIJU
Zbog kraćih dana i manje sunca puno ljudi kroz zimske mesece oseti laganu depresiju pa gube volju za neke stvari, a tu spada i vežbanje i prejedanje. Primetite li da vas je depresija obuzela više od običnog nezadovoljstva, razgovarajte s lekarom o blagoj terapiji. Pravilna ishrana, vežbanje i šetnja na suncu kad god se pruži prilika svakako će pomoći.

PODELI DUGME

email print  

Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock