Uz nezadovoljstvo fizičkim izgledom, tako se povećava i mogućnost za neke zdravstvene tegobe poput gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola ili bolesti srca.
Ljudi se goje tokom zimskih meseci iz različitih razloga, ali bitno je razmisliti u koje klopke upadamo svake godine i umesto nezadovoljstva pre leta, sprečiti gomilanje kilograma. Jednostavne promene u dnevnoj rutini mogu biti ključ održavanja težine, a evo nekoliko saveta koji bi mogli da vam posluže, piše 24hourfitness. ***Pet najvećih zabluda o dijetama
PLAN ZA PRAZNIKE
Zima, a posebno praznično vreme obično znači samo jedno – opuštena atmosfera s puno hrane, slavlja ili lenčarenja. Ima li boljeg recepta za debljanje? Napravite plan kojim ćete to izbeći.
Prvo i osnovno je smisliti način da ostanete fizički aktivni. Razlozi zbog kog se prekidaju fizičke aktivnosti odnosno vežbanje obično su pretrpan raspored, putovanja ili pak usamljenost, neispunjeno vreme i dosada. U kojoj god da se od ovih situacija nalazite, smislite nešto da se ipak krećete. Upišite to u svoj kalendar, napravite podsetnik i krećite se ili vežbajte. Koju god soluciju odabrali, imaćete manje vremena za prejedanje i bićete zadovoljniji. Tako će i rasti motivacija da ne odustajete. ***Da li agrumi podstiču mršavljenje?
Ako ste tip osobe kojoj sve praznične obaveze stvaraju stres i prejedanje, izbegnite sve što nije neophodno i držite se svog plana. Kao i kroz celu godinu, pripazite da dovoljno spavate. Pokoje slavlje neće vas puno izmoriti, ali ako se prepletu proslave, posao i ostale obaveze, nećete imati snage za plan koji ste napravili. Takođe ne zaboravite da ne morate jesti ili piti samo zato što je hrana na stolu, a to pravilo važi i na poslu.
NE IZBEGAVAJTE VEŽBANJE
Održavate li liniju inače šetnjama i vežbanjem na otvorenom, a kratki dani vas zimi ograničavaju, ima mnogo zgodnih programa i sprava za vežbanje kod kuće ili se upišite u neki klub. Dogovorite se s prijateljima i krenite na vežbanje zajedno jer će sve skupa biti lakše i zanimljivije, prenosi T portal. ***Saznajte koji sportovi su najbolji za mršavljenje
ZAOBIĐITE DEPRESIJU
Zbog kraćih dana i manje sunca puno ljudi kroz zimske mesece oseti laganu depresiju pa gube volju za neke stvari, a tu spada i vežbanje i prejedanje. Primetite li da vas je depresija obuzela više od običnog nezadovoljstva, razgovarajte s lekarom o blagoj terapiji. Pravilna ishrana, vežbanje i šetnja na suncu kad god se pruži prilika svakako će pomoći.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock