Periodični padovi u raspoloženju su normalan deo života, ali kada vas tokom dužeg perioda obuzmu emocije poput beznađa i očaja, najverovatnije je da imate depresiju. Depresija otežava normalno funkcionisanje i uživanje u životu na koje ste navikli.
Kako prepoznati znakove i simptome depresije i dobiti delotvornu pomoć
Periodični padovi u raspoloženju su normalan deo života, ali kada vas tokom dužeg perioda obuzmu emocije poput beznađa i očaja, najverovatnije je da imate depresiju. Depresija otežava normalno funkcionisanje i uživanje u životu na koje ste navikli. Nekada je gotovo nemoguće samo pregurati dan. Ipak, bez obzira na osećaj beznađa, postoji način da se stanje popravi. Pored ostalog, prvi korak da pomognete sebi jeste da nešto naučite o depresiji.
Šta možete da učinite
- Naučite da prepoznate simptome, vrstu i oblike depresije
- Ako primetite znakove teške depresije, odmah se obratite za pomoć
- Potrebno je da naučite da depresija utiče na celo telo, a simptomi obuhvataju umor, promenu težine, bolove i probleme sa spavanjem
- Potražite podršku prijatelja i rodbine – nemojte se izolovati
- Redovno vežbajte – to može biti jednako delotvorno kao i antidepresivni lekovi
Kako doživljavate depresiju?
Dok pojedine osobe opisuju depresiju kao „život u crnoj rupi“ ili osjećaj neizbežne propasti, drugi se osećaju beživotno, prazno i ravnodušno. Kod muškaraca se može javiti i bes i uznemirenost. Bez obzira na lično iskustvo, depresija se razlikuje od normalne tuge u tome što pogađa svakodnevni život, ometa sposobnost za rad, učenje, ishranu, san i zabavu.
Neke osobe imaju osećaj da se ništa nikada neće promeniti. Ipak, važno je imati na umu da su osećaj bespomoćnosti i beznađa simptomi depresije, a ne realna situacija. Postoje stvari koje možete učiniti danas da bi počeli da se osećate bolje.
Koji su simptomi depresije?
Depresija varira od osobe do osobe, ali postoje neki zajednički znakovi i simptomi. Važno je imati na umu da ovi simptomi mogu biti deo uobičajenih životnih padova. Međutim, sa povećanjem broja simptoma, oni postaju jači i dugotrajniji – te se povećava verovatnoća da ste u depresiji.
U simptome depresije spadaju:
Osećaj bespomoćnosti i beznađa. Sumorni stavovi – nikad neće biti bolje i tu se ništa ne može učiniti kako bi se situacija poboljšala.
Gubitak interesovanja za dnevne aktivnosti. Nije vam više stalo do ranijih hobija, zabava, društvenih aktivnosti ili seksa. Izgubili ste sposobnost da osećate radost i zadovoljstvo.
Promene u apetitu ili težini. Značajan gubitak telesne težine ili debljanje – promena za više od 5% telesne težine u mesec dana.
Poremećaj sna. Pojava nesanice, naročito buđenje u ranim jutarnjim časovima ili preterano spavanje.
Bes i razdražljivost. Uzrujanost, nemir, pa čak i nasilnost. Nizak nivo tolerancije, impulsivnost, sve i svako vas nervira.
Gubitak energije. Osećaj zamora, tromosti i fizičke iscrpljenosti. Imate osećaj da vam je telo preteško, te su vam i najjednostavniji zadaci iscrpljujući ili trošite više vremena za njihovo obavljanje.
Samoprezir. Jak osećaj bezvrednosti ili krivice. Preoštri ste prema sebi zbog učinjenih promašaja i grešaka.
Nepromišljeno ponašanje. Beg od stvarnosti upražnjavanjem opijata, kompulzivnog kockanje, bahate vožnje ili opasnih sportova.
Problemi s koncentracijom. Teškoće u fokusiranju, donošenju odluka ili sa prisećanjem događaja.
Neobjašnjivi bolovi. Uvećanje fizičkih problema poput glavobolje, bolova u leđima, mišićima i želucu.
Da li je u pitanju depresija ili bipolarni poremećaj?
Bipolarni poremećaj, poznat i kao manična depresija, obuhvata teške promene u raspoloženju, nivou energije, razmišljanju i ponašanju. Budući da u ranoj fazi podseća na depresiju, često se previdi i pogrešno dijagnostikuje. To je problem jer terapija antidepresivima može pogoršati stanje bipolarne depresije. Ako ste ikada prolazili kroz faze preterane euforije, smanjene potrebe za snom, imali ubrzan tok misli i impulsivno se ponašali, možda bi bilo dobro da proverite da li bolujete od bipolarnog poremećaja.
Mark Tyrrell, Roger Elliott. The depression learning path PDF
preuyet je deo Typical symptoms of depresion
Reference:
National Institute of Mental Health. Depression
Mark Tyrrell, Roger Elliott. The depression learning path
Signs and Symptoms of Mood Disorders – Lists the common signs and symptoms of depression and bipolar disorder. (Depression and Bipolar Support Alliance)
Real Stories of Depression – Read personal stories of depression, review the signs and symptoms, and learn how to get help. (National Institute of Mental Health)
What Does Depression Feel Like? – Provides a list of signs and symptoms and ways you might feel if you’re depressed. (Wings of Madness)
When Depression Hurts – Article on the painful physical symptoms of depression, including what causes them and how treatment can help. (Psychology Today)
Male Depression: Don’t Ignore the Symptoms – Learn about the distinct symptoms of depression in men and the dangers of leaving them untreated. (Mayo Clinic)
Types of depression
The Different Faces of Depression – Discussion of the different subtypes of depression, including atypical depression, melancholic depression, and psychotic depression. (Psychology Today)
Atypical Depression: What’s in a Name? – Article on the symptoms, diagnosis, and treatment of atypical depression. (American Psychiatric Association)
Dysthymia: Psychotherapists and patients confront the high cost of “low-grade” depression – In-depth look at the causes, effects, and treatment of dysthymic disorder. (Harvard Health Publications)
Seasonal Affective Disorder: Winter Depression – Guide to seasonal affective disorder and its symptoms, causes, and treatment. (Northern County Psychiatric Associates)
Depression causes and risk factors
What Causes Depression? Page 1 & Page 2 – Learn about the many potential causes of depression, including genes, temperament, stressful life events, and medical issues. (Harvard Health Publications)
Depression and Other Illnesses – An overview of the mental and physical illnesses that often co-exist with depression, and how this impacts treatment. (Depression and Bipolar Support Alliance)
Co-occurring Disorders and Depression – How medical disorders can affect depression and vice versa. (Mental Health America)