Raičevićeva je za naš portal izdvojila dijetu koja se zove ”21 dan” i istakla da svaka devojka ima vremena da se steše.
– Najvažnije je da najpre odradite detoksikaciju organizma – posebno je istakla nutricionistkinja.
Prvih sedam dana – jedna supena kašika lanenog brašna i 100 ml kefira
Drugih sedam dana – dve supene kašike lanenog brašna i 100 ml kefira
Trećih sedam dana – tri supene kašike lanenog brašna i 150 ml kefira
– Osnovno je da se organizam iščisti, a druga veoma važna stvar je da pripremite SAS vodu – litar vode, izrežite jedan ceo limun, krastavac, dodajte pola kašičice izrendanog đumbira i nekoliko listova nane. Ostavite to da odstoji u toku noći, sutradan ga ocedite i pijte ga čitavog dana. Ono što ostane kada procedite, možete koristiti za salatu – dodaje Raičevićeva.
Za ovu dijetu je najvažnije da se hranite umereno i jedete na svaka tri sata. Kako nam je nutricionistkinja objasnila, dijeta ”21 dan” nema striktno određene namirnice po obrocima. Važno je da se unosi sva hrana, a doručak bi mogao da se zameni gorenavedenim sistemom za detoksikaciju organizma.
Evo šta ona izdvaja kao nezaobilazne namirnice:
– Unositi meso koje je termički obrađeno ili pečeno u foliji.
– Unositi dosta kuvanog povrća.
– Salate koje vam najviše prijaju.
– Piti biljna mleka! Za one koji su više nervozni pogodno je bademovo mleko, a za one koji vole da su uvek siti pogodno je pirinčano mleko u kombinaciji sa kafom. To može biti i dobra užina.
– Jaja – naročito prepeličja jer u sebi nemaju holesterola i imaju više gvožđa nego što ima u spanaću.
– Sirovo voće i povrće.
– Konzumirajte nakiselo voće. Ako uzimate breskve ili kajsije, onda su vam dovoljna tri komada. Lubenica je idealna za izvlačenje tečnosti i idealna je za čišćenje organizma. Međutim, ne smete uzimati više od jedne kriške i ona može da vam bude isključivo užina. Ne bi trebalo da vam menja večeru ili ručak.
– Kiselo-mlečni proizvodi, mladi sir.
– Naravno, treba voditi računa o količini. Uz fizičku aktivnost i dovoljan unos tečnosti za 21 dan moguće je da se izgubi od 5 do 7 kilograma – navela je nutricionistkinja i posebno istakla: ”U dijeto terapiji ne sme da se gladuje i jede se na svaka tri sata. Ako radite neki posao koji iziiskuje dodatno trošenje energje onda morate voditi računa i konsultovati se sa nutricionistom. Ne smete da budete gladni.”