Najčešći uzrok zapušenog nosa i otežanog disanja tokom noći u prostorijama koje se greju jeste suv vazduh, koji veoma škodi sluzokoži nosa. Jednostavno rešenje je postavljanje ovlaživača vazduha, ali ako ga nemate, na radijatore stavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koja će lagano isparavati. Takođe, trebalo bi što češće provetravati prostoriju u kojoj se spava i koliko god je moguće noću smanjiti grejanje, što će doprineti lakšem uspavljivanju i disanju. I još nekoliko saveta…
Ljuta hrana je brzo rešenje
Ren, čili papričice, pikantna variva i supe začinjene biberom najbrže su rešenje za otvaranje disajnih puteva, posebno ako ih jedete vruće. Hemijsko jedinjenje kapsaicin, koje se nalazi u ljutoj hrani, podstaći će odčepljavanje, a najbolje je to primenjivati uveče kako ne biste imali problema s nosem tokom noći. Može vam pomoći i luk. Treba ga naseckati i pomirisati, a on će, osim obaveznih suza, podstaći i curenje nosa. Sličan efekat imaće i crni kim, čije semenke treba izdrobiti i zamotati u gazu, a zatim staviti blizu nozdrva i duboko udahnuti. Računajte na to da će, osim curenja nosa, doći i do blagog peckanja, koje prati oslobađanje nosnih puteva.
Terapija parom
Prokuvajte vodu i stavite u široku posudu, pa dodajte dve do tri kapi ulja eukaliptusa. Možete koristiti i kesice čaja od nane ili kamilice. Prekrijte glavu velikim peškirom, zatvorite oči i nežno udišite paru koliko god možete da izdržite.
Podizanje glave pomaže
Ako i dalje osećate simptome zapušenog nosa tokom noći, postavite više jastuka ispod glave. Ukoliko je glava povišena u odnosu na srce, manje su šanse da će se nosni putevi zapušiti, a sluz će lakše isticati.
Ispiranje nosa
Za rastvor za ispiranje nosa potrebna vam je destilovana voda, morska so, soda bikarbona i pumpica za nos ili plastična injekcija. Pomešajte pola kašičice soli sa dve šoljice mlake vode i prstohvatom sode bikarbone. Rastvor stavite u injekciju i njom isperite nos iznad umivaonika. Nakon ispiranja polako izduvajte nos.
Šta nikako ne smete da radite:
♦ Izbegavajte povlačenje sluzi nazad u nos |