OSTEOPOROZA
Suvo grožđe je jedan od najbogatijih izvora minerala bora koji dokazano pomaže usporavanju gubitka koštane mase kod žena posle menopauze. Dovoljno je posuti šaku grožđica u kalcijumom bogat jogurt, a možete dodati i malo oraha, takođe bogatih tim mineralom. Dnevni unos ovog minerala ne bi smeo da bude veći od 10 mg. ***Dobra vest za sve ljubitelje hleba!
UMOR
Urme pomažu u uklanjanju osećaja iscrpljenosti jer tada najčešće žudimo za nekim slatkim zalogajem. Kako su vrlo slatke, urme su izvrsna alternativa za nezdrave slatkiše kojima smo posebno skloni u takvim stanjima jer imaju relativno nizak glikemijski indeks. Urme polako otpuštaju svoje šećere što znači da ćete održati nivo energije stalnim. Uz urme možete „pozobati“ i pokoji orah koji sadrži i dosta proteina, a daće vam toliko potreban osećaj sitosti. ***Oslobodite se zavisnosti od slatkiša!
VISOK KRVNI PRITISAK
Suve kajsije imaju tri puta više kalijuma nego što ih, na primer, sadrže banane. A sadrže i minimalno soli. Odlične su za očuvanje normalnog krvnog pritiska – dok kalijum otpušta, natrijum zadržava vodu, pa povećan unos kalijuma održava volumen krvi na nižem nivou. Jedna studija je pokazala da je konzumiranje više kalijuma nego natrijuma savršena zaštita od visokog krvnog pritiska i ostalih srčanih bolesti. ***Mlečna čokolada može da zaštiti mozak od infarkta
MOKRAĆNE INFEKCIJE
Suve brusnice idealne su ako patite od čestih infekcija mokraćnih puteva od kojih pati čak 20 posto žena. Dve šake brusnica mogu da smanje „lepljivost“ od bakterije E.coli koja se nalazi u uzorcima mokraće obolelih žena. Aktivni sastojci iz brusnica su proantocijanidi (OPC) koji će imati antiadhezijski efekat, a vi ćete kao finalni rezultat imati manje urinarnih infekcija. ***10 zdravih namirnica koje kriju…
ZATVOR
Samo šest sušenih šljiva dva puta dnevno bolje ublažava zatvor nego ijedan drugi laksativ, pokazalo je jedno istraživanje. Šljive su bogate sorbitolom, vrstom alkoholnog šećera koji prirodno zadržava vodu u stolici, piše Večernji. ***Jedite i budite srećni!
ANEMIJA
Četiri suve smokve u sebi sadrže četvrtinu preporučene dnevne doze gvožđa – što je dovoljna količina za ublažavanje anemije. Kako biste pojačali dejstvo, kombinujte smokve s narandžom, prirodnim izvorom vitamina C koji pomaže apsorpciji gvožđa iz biljnih izvora.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
