Trikovi da vaš školarac što lakše nosi torbu

Verovatno ste svesni činjenice da teška školska torba ostavlja posledice na vrat, leđa i kolena deteta. Kako biste školarcu olakšali svakodnevno nošenje torbe u školu i nazad, idealno bi bilo da se redovno bavi fizičkom aktivnošću. Deca imaju puno energije pa bi trebalo da budu fizički aktivna bar sat vremena na dan. Ona deca kojima je fizička aktivnost sastavni deo života bolje se osećaju, imaju više koncentracije, posebno za školu i bolje spavaju. ***Šta dete treba da zna pre polaska u školu?

VAŽAN DEO FIZIČKE AKTIVNOSTI JE ISTEZANJE
Za kvalitetno istezanje potrebno je zagrejati mišiće. Podstaknite dete da žustro prošeta ili skače u mestu nekoliko minuta. Time će se dovoljno zagrejati kako se ne bi povredilo. Zbog puno sedenja u školi za decu je najvažnije da istegnu kičmu. To neka urade imitirajući istezanje mačke. Dete neka se spusti na pod tako da su mu kolena ispod kukova, a dlanovi ispod ramena. Izdišući, neka podvlači karlicu, a gornji deo leđa neka podiže prema plafonu. Udahom se vraća u prvobitan položaj. Vežbu neka ponovi desetak puta. Tako isteže kičmu, a istovremeno jača trbušne mišiće. ***Ko je kriv što su deca sve gojaznija?

PRIMER NAJBOLJE STVARA NAVIKU
Fizičke aktivnosti koje su posebno preporučljive za decu su plivanje i trčanje ili od timskih sportova košarka. Dete će lakše usvojiti naviku redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću ako mu roditelji to pokažu na svom primeru. Slobodno, zato, rezervišite vikend za zajedničku vožnju biciklom ili intenzivnu šetnju u prirodi.

PRSTIMA PREMA PLAFONU
Dete treba da stane tako da su mu stopala u širini ramena. Ruke neka podigne iznad nivoa glave i izvlači ih prema gore kao da će dotaći plafon. U tom položaju neka udahne i izdahne nekoliko puta. Neka ovo ponovi pet puta. ***Zabrinjavajuće: Zbog čega pubertet počinje sve ranije?

NEKA USTANE OD STOLA SVAKIH POLA SATA
Kad dete uči ili piše domaći, neka ustane od stola svakih pola sata. Nekoliko minuta neka prošeta i uradi vežbe istezanja, a potom može da nastavi s obavezama. Tako će izbeći bolove, a i imaće više koncentracije, piše 24 sata. ***Gde se krije tajna sreće vašeg deteta?

PAZITE DA SE DETE NE GRBI
Redovno vežbanje će pomoći detetu i kod pravilnog držanja. Pazite da ispravite dete kad uočite da se pogrbilo. Takođe, podstičite dete da hoda boso kad god je to moguće.