Fact: sometimes fruit is best frozen.
A photo posted by BuzzFeed Health (@buzzfeedhealth) on
1. Obezbedite svoj zamrzivač voćem i povrćem
Ukoliko ste od onih ljudi koji se retko kada sete da kupuju sveže voće i povrće, a kada to i učinite obično se pokvare dok se vi setite nešto da napravite, zamrznuto voće i povrće je pravo rešenje za vas.
Kupite već zamrznuto i upakovano ili kupite sveže pa sami zamrzavajte. Na taj način ćete uvek imati voće kao dodatak za ovsenu kašu ili kao ukusnu užinu, a povrće će vam uvek dobro doći kao prilog uz neko meso.
Who else can remember that very first text? ?? Type it in the comments below! #HappyBirthdayPLL #PLL
A photo posted by Pretty Little Liars (@prettylittleliars) on
2. Nabavite celu sezonu neke veoma zarazne serije
Čvrsto odlučite da dotičnu seriju gledate samo i isključivo dok vežbate. Bilo da trčite na traci ili vozite kućni bicikl, bitno je da se pokrenete. Mnogi se kunu u ovaj trik, pa probajte i vi.
A photo posted by Morna Retreats Ibiza (@mornaretreatsibiza) on
3. Jedite iz malih posuda illi posuda jarkih boja
Kako biste kontrolisali količinu hrane koju unosite u organizam, istraživači predlažu da jedete iz manjih činijica, tanjira i sl. Druga opcija je da koristite posude jarkih boja, koje se razlikuju od hrane, kako biste pojeli manje, jer se svesniji koliko hrane ste uneli u organizam.
A photo posted by Jen (@schokostrolch) on
4. Pripremajte posude sa grickalicama za poneti
Preko vikenda pripremite kutijice sa zdravim grickalicama koje možete da nosite sa sobom na posao ili kada negde krenete, tako da ćete uvek imati nešto hranljivo kod sebe i nećete biti u iskušenju da kupujete različite nezdrave grickalice.
A photo posted by Healthy Food And Recipes (@befitfoods) on
5. Nosite vodu gde god da krenete
Uvek budte hirirani. Nabavite lepu flašicu za vodu i nosite je svuda sa sobom. Možete uvek da ubacite neku voćkicu u nju kako biste napravili ukusnu detoks vodu.
A photo posted by 305 Fitness – NYC & DC (@305fitness) on
6. Popijte šoljicu crne kafe pre vežbanja i jedite proteine posle vežbanja
Šoljica crne kafe će vam pomoći da sagorite više kalorija, a proteini će vam pomoći da brže izgradite mišiće.
A photo posted by Tiffany Sands-Campbell (@livelaughlove1292) on
7. Držite fen u ormariću u teretani
Na taj način ćete morati da svratite do teretane, ili ćete ostati bez fena. Jeste da na ovaj način varate sami sebe, ali isplati se.
A photo posted by Shauna Harrison, PhD (@shauna_harrison) on
8. Pripremite sve što vam je potrebno za vežbanje veče pre
Ukoliko vežbate ujutru, ili bar nmeravate, mnogo je veća verovatnoća da ćete to da uradite ako vam je sve ujutru već spremno.
A photo posted by Jeanine Donofrio (@loveandlemons) on
9. Napunite tanjir do pola povrćem
Za ručak i večeru obavezno preko obroka dodajte još toliko povrća i prvo pojedite povrće. Tako ćete svakog dana uneti dovoljno vitamina u organizam i kada prvo pojedete povrće manja je verovatnoća da ćete se prejesti.
#deckxvisualluxury #blinds #instalove #instalike #luv #lux #deckx #visionary
A photo posted by Deckx Visual Luxury (@d.v.lux) on
10. Ne spuštajte roletne
Ako uveče ne spustite roletne, ujutru ćete lakše ustati uz sunčevu svetlost. To vam može biti posebno korisno ako pokušavate ujutru ranije da ustanete zbog vežbanja.
A photo posted by ゆみっしゅ (@yuyumishu) on
11. Spakujte ručak za celu nedelju
Iskoristite vikend da pripremite ručak za celu nedelju. Tako ćete ujutru kad krećete na posao samo da zgrabite ručak bez razmišljanja.
A photo posted by KOKON HOME – SKLEP ONLINE (@kokonhome) on
12. Navijte alarm za leganje
Dobar san je veoma bitan za zdravlje, pa je važno da uveče legnete na vreme kako biste se naspavali. Međutim, svi znamo kako je teško uveče se odvojiti od kompjutera ili televizora. Kako biste se naterali da se spremite na vreme, navijte uveče sat sat vremena pre vremena za leganje, prenosi Bazfid.
#Alo #cuplajul?!? #retro #telephone #olschool #mobile #phone #comunism #before #89 #byClaudiu
A photo posted by ? (@claudiumarandici) on
13. Isključite telefon pre spavanja
Utišajte ili isključite telefon pre spavanja kako biste se naspavali i odmorili. Sve notifikacije mogu da sačekaju do jutra.
14. Izdvojite vreme za odmor
Svakog dana odvojite par minuta za sebe i uradite nešto što vas opušta i što vama pričinjava zadovoljstvo. Meditirajte, pročitajte nekoliko stranica omiljene knjige, popijte čašu dobrog vina i sl. Bitno je samo da se isključite i oslobodite nakupljenog stresa, koji je najgori neprijatelj zdravog života.