Usvojite ove tri navike ukoliko želite zdravu kičmu!

Pored toga vežbama treba da ojačate mišiće i što je pre moguće steknete tri dobre navike koje će vam veoma koristiti, a za njih je potrebno da svakoga dana izdvojite samo osam minuta.

2 MINUTA ZA OPUŠTAJUĆE ISTEZANJE

Stanite ispred stola, nagnite se pod uglom od 90 stepeni, rukama se oduprite o sto, ispravite noge i pokušajte da zadnjicu gurnete što više unazad, ne pomerajući se od stola. U tom položaju lagano duboko udahnite, zadržite vazduh nekoliko sekundi, pa izdahnite. ***Zašto je dobro imati veću zadnjicu i široke bokove?

4 MINUTA ZA BRZU MASAŽU

Kružnim pokretima vrhovima prstiju dva minuta snažno masirajte unutrašnji pregib kod kolena, a potom još dva minuta masirajte spoljašnji deo nožnog članka, kod Ahilove tetive. Ova vrsta masaže podstiče cirkulaciju i sprečava pojavu bolnih grčeva u mišićima. ***Odlični razlozi zbog kojih biste trebali da spavate goli

2 MINUTA ZA MASAŽU ESENCIJALNIM ULJIMA

Sedite na stolicu ili krevet, na dlan ruke sipaje dve-tri kapi esencijalnog ulja ruzmarina ili lavande, protrljajte dlanovima da ulje malo zagrejete i blago ga utrljajte u donji deo leđa. Ovakva masaža će vam veoma prijati i osvežiće vas, pišu Novosti. ***Tajna savršenih ženskih nogu