AURORA, KOLORADO – 13. NOVEMBAR: dete sedi na podu fiskulturne sale u toku programa „Shapedown“ za gojazne adolescente i decu koji se odvijao 13. novembra 2010. godine u gradu Aurora, u Koloradu.
AURORA, KOLORADO – 13. NOVEMBAR: dete sedi na podu fiskulturne sale u toku programa „Shapedown“ za gojazne adolescente i decu koji se odvijao 13. novembra 2010. godine u gradu Aurora, u Koloradu. U programukoji je fokusiran na porodicu, u trajanju od 10 sedmica, a koji organizuje Dečja bolnica za oblast Denvera,mladi i njihovi roditelji edukuju se o tome kako da vode zdraviji, aktivniji način života, što predstavljadugoročniju alternativu za mršavljenje u poređenju sa dijetama. Na nacionalnom nivou, oko 15 posto dece ima višak kilograma ili je gojazno, kao i oko 60 posto odraslih.
Pravilna ishrana je od suštinske važnosti, naročito u detinjstvu, jer se povezuje sa razvojem mozga, pa čak i mentalnom stabilnošću deteta. Stoga, premali unos hrane može dovesti do toga da dete bude neuhranjeno. S druge strane, previše hrane može biti uzrok ranog nastanka gojaznosti u detinjstvu.
Kako znate da li je vaše dete već unelo dovoljno hrane? U izveštaju portala „New Parent“navodi se da su stručnjaci saglasni da mališani –bebe, mala deca i deca predškolskog uzrasta–znaju najbolje.
„Decu ne treba učiti koliko da jedu,“napisala je Ajlin Bijan, registrovani dijetetičar, autor knjige „Biblija hrane za bebe“. „Ali to morate podržati pokazujući imkako da prepoznaju osećaje gladi i sitosti tako što ćete ih hraniti kadaogladne i dozvoljavati im da prestanu da jedu kada ukažu na osećaj sitosti“.
Ako ste ikada proverili podatke o nutritivnim vrednostima na etiketama prerađene hrane koju kupujete, videli ste da se podaci o kalorijskim i nutritivnim vrednostimazasnivaju na ishrani od 2.000 kalorija.Iako vi možda možete da pojedete predloženu veličinu porcije do kraja, ista porcija možda neće biti odgovarajuća za vašu decu. Imajte na umu da su kalorijske potrebe vašeg deteta veoma različite od vaših.
Obratite pažnju na to da su manjoj deci potrebni mali, a česti obroci. Bebe se, na primer, brzo zasite. One imaju male želuce tako da mogu brzo da se zasite. To znači da ako dete okrene glavu, ono je većsito i zato nemojte da ga terate da pojede još jednu kašiku hrane.
Umesto toga, hranite ga kada pokaže znake gladi i prestanite sa hranjenjem kada okrene glavu. Kako dete raste, počeće da jede više i produžavaće se vreme između hranjenja dok, na kraju, dete ne bude moglo da se hrani u redovnim terminima za obroke.
Veličine porcija se razlikuju u zavisnosti od starosti vašeg deteta, ali imajte na umu da to nije jedini faktor koji treba razmotriti. Kako je napomenuto na portalu „Healthy Children“, starost, apetit i aktivnosti igrajuulogu u određivanju odgovarajućih porcija kojetreba poslužiti deci.
Da biste obezbedili da dete dobija ishranu koja mu je potrebna, iznesitena njegov sto zdravu hranu, umesto da ga hranite šećerom i praznim kalorijama. Detaljniji spisak odgovarajućih veličina porcija za odojčad i mlađu decu možete pogledatiovde i ovde.
http://www.parentherald.com/articles/29617/20160318/portion-sizes-are-your-kids-eating-too-much.htm