7 zdravih grickalica
Zima i zimski praznici su stvoreni da bismo se uvukli u stan, umotali u ćebi i uključili serije koje ćemo gledati sve dok nas obaveze ili nedostatak osnovnih namirnica ne…
Zdrava praznična trpeza
Kako se praznici ne bi završili dobitkom u telesnoj masi i pogoršanjem zdravstvenog stanja, što je uobičajena pojava, pre pripreme različitih đakonija treba razmisliti i prirediti porodici i prijateljima prijatno…
Lekovito voće i povrće za dobro zdravlje
Sve više je kozmetičkih preparata i tretmana na bazi voća i voćnih kiselina. To je tretman spolja, ali je najbolje da ga uradite iznutra. I vašem telu, a posebno digestivnom…
Hrana za dobro raspoloženje tokom zime
Da li hrana utiče na misli i osećanja? Da li je moguće boljim izborom namirnica popraviti raspoloženje? Odgovor na oba pitanja je potvrdan, samo je potrebno da znate kako to…
Šest mentalnih trikova da biste izbegli praznično gojenje
Praznike dočekujemo sa najboljim rama: unos zdravog obroka pre odlaska na praznične zabave; ubacivanje termina za vežbanje par puta nedeljno u već gust raspored; i čvrsta volja da ostanemo na…
Pravila ishrane ista i zimi i leti
Najčešće greške koje ljudi prave su:neredovni obroci, svakodnevno konzumiranje masnih peciva za doručak ili prerađevina od mesa, ,,grickanje” između obroka, učestali slavski praznični obroci praćeni ogromnom količinom energetski guste hrane,…
Prekomerna konzumacija šećera vodi u gojaznost i dijabetes
Ako neka osoba ima dnevne energetske potrebe 1.500 kcal onda ona može da unese 35,5 g dodatog šećera, što odgovara meri od 7 kašičica šećera U medijima se često priča…
Zašto niste uvek siti nakon jela? Dijetetičar ima odgovor
U većini slučajeva, cilj unosa hrane je da budemo manje gladni – ili, u idealnom slučaju, da uopšte ne budemo gladni – kad završimo s jelom. Ali to nije uvek…
Kako se izboriti sa praznicima ako vodite računa o ishrani
Praznična jela, baš kao i sami praznici, treba da budu zabavna i opuštena, jer vreme je uživanja sa prijateljima i porodicom. Ali šta se dešava kad brinete kako ćete balansirati…
Kako nam zaslađivači pomažu u održavanju željene telesne mase?
Svako od nas bi trebalo da zna šta je najveća pretnja njegovoj liniji. Bilo da su to slane ili slatke namirnice, ključ održavanja težine je u umerenosti. Ipak, kako je…
Prava istina o pet čestih mitova o zdravoj ishrani
Svi vole da tvrde kako znaju najnoviju tajnu zdrave ishrane. Bez obzira da li su informacije dobili iz neke studije, sa interneta ili od prijateljice prijateljice koja je udata za…
Vrste rafinisanog šećera
Šećeri se nalaze prirodno u voću, povrću, mleku, medu… Ali ih ima i u gotovo svim proizvodima koje kupujemo u supermarketu. Pored slatkoće obezbeđuju ukus, teksturu i boju i produžuju…
3 saveta kako da pravilno konzumirate hleb
Ovo je lekcija o tome kako jesti hleb. Možda mislite da vam nije potrebna, pošto celog svog života jedete ovu namirnicu u velikim količinama. Ili ste je se nedavno u…
Imamo dobre vesti: Večera nije neprijatelj dijete!
Večerali ste pre dva sata. Taman ste krenuli put spavaće sobe, ali mozak i stomak vam poručuju da napravite zaokret ka kuhinji. Doduše, trudite se da smršate, pa je glavna…
Kako veštački zaslađivači mogu da pomognu u kontroli težine i koje su „pametne” zamene za šećer
„Ne mogu da se odreknem slatkih stvari, a želim da smršam”. Ovo je jedna od najčešćih rečenica koja se može čuti na svakom koraku: i na poslu, i u kafiću,…
Zablude o mršavljenju
Ne postoji hrana koja goji ili od koje se mršavi. Zato svaki put kada na internetu pročitate da će vam određena namirnica pomoći ili odmoći u mršavljenju, uzimajte informacije s…
Pitajte stručnjaka: Koje su namirice najbolje pre i posle vežbanja?
Šta jesti pre i posle vežbanja? Ovo pitanje može da izazove velike nedoumice. Da li jedete pre treninga u 6 ujutro ili čekate dok ne stignete na posao? Šta je…
Jedini način da se zauvek rešite viška kilograma
Izgubiti kilograme i nije neka nauka. Sve što vam je potrebno jeste logika i možda malo matematike, ali tek toliko da se ne brinete ako niste baš dobri u njoj.…
Pet namirnica samalo ugljenih hidrata kojemožetestalno da jedete a da se ne ugojite, po rečima stručnjaka
Ima mnogo faktora koji su bitnikoduspešnogrežima ishrane. Vaš metabolizam, koji pomaže da se regulišu mršavljenje i gojenje, broj kalorija koje unosite i poreklo hranljivih materija su od velikog značaja kada…
Kako stati na put zimskom taloženju kilograma
Količina energije koja se unese tokom zimskih praznika uglavnom se ne potroši nego se pretvori u masno tkivo „Šta da jedem zimi a da ne nagomilam višak kilograma”? Ovo je…