Vežbanje i srčano zdravlje: Preterivanje može da istroši vaše srce

Doktori upozoravaju da intenzivno vežbanje duže od sat ili dva može da ošteti srce, uzrokuje da se tkivo srca razvuče, cepa i da se na njemu stvaraju ožiljci, kao i da dođe do ozbiljnih promena u srčanom ritmu.

***Postati viši uz pomoć vežbanja? Nije nemoguće, samo je potrebno malo istezanja

Dve nedavne studije su potvrdile da u vežbanju, kao i u svemu drugom u životu, treba biti umeren.

U jednoj su doktori pratili zdravlje više od 50 hiljada ljudi tokom 30 godina. Njih 14 hiljada je redovno trčalo i oni su imali 19 procenata više šanse da ostanu živi u tom vremenskom periodu.

Međutim, pažljivija analiza je pokazala da oni koji trče između osam i 30 kilometara nedeljno od toga nemaju ništa više koristi za duži život od onih koji ne trče uopšte.

U drugoj studiji, koja je sprovedena na 20 hiljada Danaca, ispostavilo se da je sporo trčanje najbolje za zdravlje.

Za zdravlje srca je idealna fizička aktivnost umerenog intenziteta bar po pola sata pet puta nedeljno, kažu doktori.

***Ne uništavajte telo: Posledice dijete na organizam

***Gazirano piće na dan za 40 posto povećava rizik od raka prostate

***Katastrofa: Kad povećanje zadnjice ispadne užasno loše (VIDEO)

(dailymail)