Osećate se toliko umorno da ne želite da ustanete iz kreveta, toliko uznemireno da ne možete sebe da smirite, toliko tužno da ni najlepša stvar ne može da vas razveseli.
Depresija je česta pojava danas i milioni ljudi širom sveta boluju od lakšeg ili težeg oblika depresije. Najčešće terapije za depresiju su lekovi i razgovori sa stručnim licima ali vežbanje je takođe sjajan vid terapije kod koga su rezultati brzo vidljivi. Mnogo studija je rađeno na ovu temu i sve su pokazale da vežbanjem možemo da se borimo protiv lake i srednje depresije. Vežbanjem ćete postići da se osećate kao neko ko ima kontrolu nad svojim životom. Vežbanje povećava vašu energiju, samopouzdanje, skreće vam misli sa briga, poboljšava vaše fizičko zdravlje što utiče i na vašu psihu. Putem vežbanja se takođe oslobađate od stresa i raznih frustracija a i zasigurno ćete bolje spavati noću.
Vežbe su korisne jer gotovo odmah daju rezultate i poboljšavaju raspoloženje. Ali sa depresijom dolazi i inertnost koju je teško prevazići. Depresija izvlači iz vas svu energiju pa vam i svakodnevni zadaci izgledaju preteški i prezahtevni. Da biste uopšte započeli sa vežbanjem, morate ovaj proces uprostiti. Naterajte sebe da makar ustanete, obučete opremu za trening i odete u kratku šetnju, bilo sami, bilo sa svojim psom ako ga imate.
Postavite sebi male ciljeve. Da biste popravili svoje raspoloženje nije neophodno da trenirate dugo ili naporno, dovoljno je da za početak prošetate po kraju. Obećajte sebi da ćete izaći tri puta dnevno u takve šetnje. Trudite se da svakog dana dodate još nešto ili prepešačite duže. Nemojte biti strogi prema sebi kada započnete sa ozbiljnijim vežbama, ako danas ne uradite previše, pohvalite sebe za ono što ste uradili i potrudite se da sutra budete bolji. Bitno je i da radite ono što vam prija.
Kada ste depresivni retko šta vam zaista prija pa isprobajte razne stvari dok ne pronađete nešto što u čemu ćete se osećati prijatno. Najbolje bi bilo da nađete partnera sa kojim bi vam sve ovo bilo lakše. Sam razgovor sa prijateljem vam može pomoći da skupite snage da nastavite. Trudite se da što češće izlazite napolje jer čak i malo sunčevih zraka vam može pomoći da se osećate bolje i da se podsetite na svet oko sebe. Naravno, sa svojim lekarom uvek razgovarajte o svojim opcijama kako biste pronašli onu koja vam najviše odgovara. Šta god da radite, ne zaboravite da uvek ima nade i da će vam uskoro biti bolje.