Vitamin D, što je dokazano brojnim istraživanjima, doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. No, znakovi da vam nedostaje vitamina D nisu tako lako uočljivi.
Vitamin D (Foto: Arhiva) Primijetite li jedan ili više od ovih problema, otiđite liječniku i napravite pretrage krvi. No, ne posežite za tabletama vitamina D jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.
Slabost mišića
‘Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima i živcima’, kaže Kimberly Mueller, nutricionistica. Znači, uočite li da ne možete vježbati jednakim intenzitetom kao prije, moguće je da vam nedostaje vitamina D.
Depresija
Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.
Pojačana osjetljivost na bolove
Nedovoljna razina vitamina D povezuje se s osjećajem kronične boli.
Lomovi
Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.
Visoki krvni tlak
Iznimno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog tlaka.
Pospanost
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine, niska razina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tijekom dana.
Ekstremne promjene raspoloženja
Prije nego što za svoju ćudljivost okrivite PMS, morate znati da na visoku razinu serotonina u mozgu utječe i vitamin D.
Nedostatak izdržljivosti
Ne možete li izdržati svoj redovni trening, sad već i sami znate što vam nedostaje.