1. Vodite dnevnik ishrane
Vođenje dnevnika ishrane jedan je od najjednostavnijih i najlakših načina da izbegnete debljanje, a može vam pomoći i da izgubite nekoliko kilograma. Na taj način kontrolišete sve što ste konzumirali i možete pratiti dnevni unos kalorija. Iako vam se možda čini smešno da zapisujete sve što ste pojeli, to je odličan način da sprečite prejedanje.