Za savršen početak dana: Tri hranljiva i zdrava doručka

Takođe, postoje dokazi koji ukazuju na to da ljudi koji ne preskaču doručak mogu lakše da kontrolišu svoju težinu. Neki ljudi preskaču doručak jer misle kako će im to pomoći u gubitku viška kilograma, međutim efekat je upravo suprotan i nezdrav – preskakanjem doručka propuštate unošenje nekih hranljivih materija u svoj organizam.

Zdrav doručak se uglavnom sastoji od vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje. Pa zašto onda ne bi odabrali jedan od ova tri jednostavna i ukusna doručka čija je kalorična vrednost ispod 400kcal-a za dobar početak svoga dana? ***Za dobro zdravlje potrebno je devet obroka dnevno!?

1. ZOBENE PAHULJICE S MEDOM I BADEMIMA

Pola čaše od 2 dl pahuljica sipajte u 2 dl malo posoljene vruće vode, kuvajte 2 minuta dok pahuljice ne upiju vodu, zatim dodajte malo mleka (2 prsta – dovoljno da postane kremastije) pa promešajte, posle toga dodajte pola šake iseckanih badema. Skolinite s vatre i posle 2-3 minute dodajte pola kašike meda pa ponovo promešajte. Takođe možete dodati suvo grožđe ili neke druge orašaste plodove. ***Jogurt blagotvorno deluje na snižavanje krvnog pritiska

2. PRŽENI SENDVIČ SA SIROM I ŠUNKOM

Od belog hleba isecite iste tanke kriške, pa na svaku stavite po parče sira (trapista ili nekog pikantnijeg), preko sira stavite list šunke, zatim opet sir i drugo parče hleba. Tako napravljen hleb zavežite belim koncem u krst, pa ovako zavezan komad stavite u mleko. Za to vreme u tiganj stavite malo veću kašiku ulja da se na šporetu dobro zagreje. Izvadite hleb iz mleka, ocedite ga pa prepržite i s jedne i s druge strane, nakon toga skinite konac kojim je hleb vezan i vaš preukusan sendvič je gotov. ***Suncokretom do zdravih kostiju

3. OMLET OLE

Ovo jelo ima mnogo varijacija, ali mi ćemo vam pokazati onu najjednostavniju i najbržu za pravljenje. Razbijte 2 jaja u već prethodno zagrejan tiganj koji se nalazi na jakoj vatri, pa u samom tiganju razmutite žumance. Pržite jaja otprilike 1 minut ili dok ne vidite da su gotova, pa na kraju dodajte 2 kapi salsa sosa i jednu kašiku gvakamoli sosa. I naravno, uživajte u jelu s tortilja čipsom, piše Index. ***Kakva jaja volite puno govori o vašoj ličnosti!