Lagana istezanja, poput nekih vežbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu telu da se lagano napuni energijom. Ovakvi pokreti usmeravaju i vaš um i uklanjaju omamljenost koja je karakteristična za ranojutarnja buđenja.
2. Vežbajte
Jednom kada ste se rešili početne omamljenosti, napravite nekoliko vežbi kako biste podstakli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor vrste vežbe je na vama.
3. Bez previše kofeina
Iako kofein ujutro uspešno razbuđuje, više od dve šoljice ujutro može vas usporiti kasnije tokom dana. Držite se količine od jedne jutarnje šoljice i nivo energije će biti stabilniji.
***MISTERIJA DEŽA VUA: Fenomen koji zbunjuje čak i naučnike
4. Pijte vodu
Kada spavate, telo koristi „uskladištene“ zalihe vode. Čaša vode odmah ujutro ne samo da jača vaše telo i krepi ga, već pomaže pri stimulaciji nervnog i probavnog sistema.
5. Uhodani ritam spavanja
Odlazite u krevet i budite se u isto vreme, jer organizam voli doslednost. Redovan ritam odlaska u krevet i ustajanja olakšaće ustajanje ujutro, a tokom dana ćete se osećati odmornije.
6. Budite se uz laganu muziku
Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujuć i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca. Radije zvuk alarma prilagodite tako da se budite uz ugodnu muziku, koja se postupno pojačava kako bi se vaše telo naviknulo na buku.
***KAKO SE BRZO RASHLADITI: Trikovi koje morate da znate na 30+ stepeni
(Ordinacija.hr)
Foto: Guliver/Thinkstock