***Da li unosite dovoljno selena?
Više boja znači više korisnih fitohemikalija za organizam.
Crvena boja zaustavlja dejstvo slobodnih radikala, deluje antikancerogeno i antibakterijski, podižući naš imunološki sistem. Za to su zaslužni flavonoidi antocijani i karotenoid likopen.
Narandžasta i žuta boja vraćaju vitalnost organizmu, neophodne su za dobru probavu i jak imuni sistem (veliki deo žutog i narandžastog povrća obiluje i vitaminom C). Karotenoidi su nam važni za zdravlje kože i dobra su priprema za sunčanje i neizostavan deo ishrane za zdravlje očiju.
***Dijeta ili vežbanje: Šta je bolje za gubljenje težine?
Ljubičasta i plava boja održavaju naše srce zdravim. Polifenoli i opet flavonoid antocijan deluje pozitivno na kardiovaskularni sistem, protivupalno s pozitivnim delovanjem na mokraćni sistem i poboljšava naše pamćenje i koncentraciju.
Jedna od osnovnih prednosti zelene boje jeste hlorofil, koji ima antikancergeno (podiže pH telesnih tečnosti), protivupalno i detoksikacijsko delovanje (direktna je podrška jetri), stoga je neizostavan deo svih tzv. detoksikacijskih terapija.
***Tajna dugovečnosti je u gladovanju
Nastojte da zadovolji preporuku za barem tri serviranja raznovrsnog povrća i dva serviranja raznovrsnog voća na dan!
(magazin)
Izvor: S media, Foto: Guliver/Thinkstock