=““ =““ „1920“ =“643″}
Nije potrebno puno muke i odricanja za savršen struk i trbuh, pridržavaj se ovih jednostavnih trikova i vidjet ćeš da djeluju poput bilo koje dijete(ako ne i bolje).
Vitkost (Foto: Index)Jedi mliječne proizvode
Istraživanja su pokazala da su osobe koje su konzumirale tri porcije nemasnog jogurta dnevno u 12 tjedana izgubile više masnoća na području trbuha od onih koji nisu imali takav režim prehrane. Jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje sprječavaju nadutost ako ih jedeš redovno. Probiotike možeš naći i u kefiru i sličnim mliječnim proizvodima.
Jedi cjelovite žitarice
Zamijeni uobičajene žitarice cjelovitima. Ljudi koji jedu cijele sjemenke imaju manji postotak masnoća u trbuhu, pa ih nije loše konzumirati u barem tri obroka dnevno. Izbor je raznovrstan: zobene i kukuruzne pahuljice, müesli, integralni kruh, keksi od integralnog brašna, kokice…
Jedi zdrave masti
Neke vrste masti dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i rješavaju se viška oko trbuha. Možeš ih naći u ribi(tuna, losos, sardina…), uljima(lan, soja, masline…) te raznim orašastim plodovima(brazilski i indijski oraščići, pistacija, lješnjak…).