UZIMAJTE VITAMIN C
***Žena tokom života izgubi devet svojih telesnih težina!?
Nakon dve nedelje uzimanja vitamina C – oko 500 mg na dan – grupi odraslih muškaraca značajno se smanjio krvni pritisak, stoji u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutritionu. Ako niste skloni suplementima, pokušajte s trešnjama. Mala studija je pokazala da su ljudi koji su jeli dve porcije ovog voća imali manje upale u telu.
JEDITE VOĆE I POVRĆE
Za dobro zdravlje potrebno je devet obroka dnevno!?
Učite od dama – žene koje se hrane namirnicama bogatim vlaknima imaju gotovo 25 posto manji rizik od bolesti srca. Međutim, muškarcima je taj rizik bio manji za 15 posto. Zašto? Žene su uglavnom birale vlakna iz voća i povrća, a muškarci su birali hleb s manje vlakana.
GLEDAJTE POZITIVNU STRANU
Optimisti imaju zdravije srce, pokazala je studija objavljena u listu Psychological Bulletin. Ljudi koji čašu vide pola punu imaju manje šanse dobiti srčani ili moždani udar od onih koji je vide kao pola praznu. Stručnjaci veruju da to ima veze s činjenicom da su srećni ljudi zdraviji, a pozitivne emocije poput sreće povezane su s nižim rizikom od srčanih bolesti. Ako ste po prirodi negativni, pokrenite se. Studije su pokazale da vam samo 15 minuta vežbanja dnevno može ulepšati dan.
UPOZNAJTE SVOJE LEKOVE
***Otkriven pravi razlog zašto muškarci žive kraće od žena?!
Srčani udari su najčešći u ranim jutarnjim satima. Nivo proteina KLF 15, koji pomažu funkcionisanju srčanih komora, tada su najniži. Šta to znači za vas? Trebate da znate koliko vašim lekovima treba da počnu da deluju. Ako je to devet sati, uzimajte ih noću radi bolje zaštite. Ako je maksimalan učinak kraći, uzmite ih ujutro. Ako niste sigurni, posavjetujte se s lekarom.
Magazin.hr
Foto: Guliver/thinkstock
Izvor: S media