Hidrirajte organizam vodom
Najvažnija i osnovna stvar koju morate da radite je da u organizam unesete dovoljno vode koja će isprati toksine iz sistema, naročito kada je napolju vrućina. Unošenje vode podrazumeva gubljenje težine.
Eliminišite gazirana slatka pića iz ishrane
Bilo da volite da popijete gazirano ili dijetetsko gazirano piće, oba ova proizvoda loše utiču na vaše zdravlje. Ne samo da dehidriraju organizam i dodaju kalorije bez ikakve nutrirtivne vrednosti već i naduvavaju stomak. Mnogo bolja alternativa je obična voda sa ledom i po želji dodatkom limuna ili nekog drugog citrusnog voća. ***Isprobana dijeta sa kojom ne možete da pogrešite: Dovedite telo u formu na lak i brz način
Šetajte i pričajte sa drugaricama
Ako ste krenuli u šetnju ili na trčanje pitajte drugaricu da vam se pridruži. Vežbanje uz prijatelja će vas motivisati da vežbate intenzivnije nego kada ste sami. Isplanirajte zajedničku nedeljnu aktivnost, upišite se zajedno u teretanu ili započnite fitnes grupu u vašem naselju. Uključite što više ljudi, biće veselije.
Obavezno smanjite slanu hranu poput čipsa i pereca
Pazite koliko grickalica i slanih peciva unosite u organizam. Zbog visikog prisustva soli. Vaše telo će zadržavati više tečnosti. So je glavni krivac za povećanje težine usled zadržavanja vode i nadutost u stomaku. Ako želite ravan stomak, birajte hranu koje sadrži manje soli.
Ubacite u ishranu više hrane bogate vlaknima
Stomak će imati čak 4 procenata manje masti za svakih 10 grama vlakana koje pojedete na dnevnoj bazi. Jednostavan način da unesete ova vlakna u organizam su kroz voće i povrće. Na primer, 10 grama vlakana ćete naći u 2 jabuke, 1 artičoki ili 140 g brokolija. ***Želite da smršate? Trikovi za gubljenje težine koje morate da znate
Boks je odličan za ravan stomak
Tradicionalno boksovanje ili aerobik kikboks su odlični za zatezanje stomaka. Osim toga, oni su odlična vežba za celo telo. Svaki udarac će pozitivno uticati na vaš stomak i pomoći vam da zategnete mišiće.
Vežbajte i kad čistite
Čišćenje kuće može da bude veoma dosadno ali vas može motivisati saznanje da dok usisavate stovremeno vežbate i vaše trbušne mišiće. Pokušavajte da se tokom usisavanja skoncentrišete na rad mišića stomaka i sve vreme ih kontrahujte.
Veslanje je odlično za stomak
Veslanje ili simuliranje istog je odlična vežba za stomačne mišiće i to i za donji i za gornji torzo zbog neprekidnih pokreta. Vaši mišići u donjem delu stomaka se istežu, uvrću, pružaju i skupljaju tokom dužeg perioda.
Ubacite avokado u ishranu
Avokado je bogat mono zasićenim kiselinama. Samo pola avokada sadrži 10g ovih kiselina koje zaustavljaju nagli rast šećera u krvi a što telu signalizira da čuva zalihe masti oko stomaka. Da biste sprečili taloženje masti oko stomaka ubacite avokado u ishranu, piše Najbolja mama na svetu. ***Pet obaveznih strategija za uspešnu borbu sa celulitom
Alkohol i stomak
Alkolna pića su veoma loša za podizanje nivoa kortizola koji šalje masti direktno na stomak. U stvari, poznato je da će alkohol povećati masne naslage na vašem stomaku brže nego bilo šta drugo što ćete pojesti ili popiti. Kako biste se otarasili masti na stomaku morate drastično da smanjite konzumiranje alkohola.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock