Kada otići stomatologu
Nikako nemate vremena za posetu stomatologu? Sigurno ćete otići,ali samo dok završite još po neke „bitnije“ obaveze…Istina je da ćete završiti i one bitrne, i one manje bitne obaveze, ali…
Ishranom do boljeg imuniteta
Postoje namirnice čije redovno korišćenje značajno podiže odbrambene snage organizma. Ove namirnice zbog njihovog povoljnog uticaja na zdravlje nazivamo funkcionalnim namirnicama jer one osim svoje nutritivne vrednosti, između ostalog i…
Uvek birajte zdravo
Brza hrana nam neće pomoći da povratimo energiju za sledeći dan. Upravo suprotno. Stoga smo pripremili nekoliko korisnih saveta kako da se u tim trenucima hranite zdravo:
Ishrana posle višenedeljnog posta
Radi se o namirnicma životinjskog porekla, dakle govorimo o mesu, svim mesnim prerađevinama, mleku, mlečnim proizvodima, masnoćama životinjskog porekla i jajima. Osnova ishrane tokom posta su žitarice, voće, povrće, riba…
Pametno s hranom
Ishrana nije isključivi faktor koji uslovljava napred navedeno, ali je postojan i celovekovni činilac. Ultimativni principi pravilne ishrane su pravilna periodizacija obroka i adekvatan izbor namirnica od kojih se sastoje…
Hranom protiv stresa
Pored meditacije, fizičke aktivnosti i drugih stvari koje vam mogu otkloniti stres i opustiti vas, jako je bitno i koje namirnice unosite u svoj organizam. Ako jedete hranu punu šećera,…
Šta treba znati o mastima?
Osim što su energetski izvor i rezerva, masti su takođe važne za metabolizam vitamina, koji su rastvorljivi u mastima (vit A, vit E, itd..), sintezu hormona, a učestvuju i kao…
Kontrolišite svoj apetit
Višak proteina u vašem organizmu šalje poruku mozgu da prestane sa jelom. Robert Atkins, tvorac čuvene visokoproteinske dijete je verovao da smanjenje ugljenih hidrata sprečava šećer da se metaboliše u…
Ishranom do lepote
Verovatno svako zna da su hamburgeri, čips i čokolada loš a voće i povrće dobar izbor ishrane, međutim koja su to namirnice od kojih prosto sijamo i zračimo lepotom?
Ishranom do zdravije i lepše kože
Hemijski proces poznat pod imenom oksidacija je glavni neprijatelj kože. Do njega dolazi kada oštećene ćelije unutar organizma preuzimaju molekule zdravih ćelija. Pušenje kao i izloženost UV zracima najčešće dovode…
Osnovni elementi fitnesa
Bez obzira da li ste početnik ili osoba koja stalno vežba morate imati na umu da je dobro isplanirani program vežbanja osnova za zdrav život. Kada pravite plan vežbanja, ovih…
Kratka istorija vežbanja
Praistorijski čovek, nomad i lovac, morao je da bude fizički spreman da izdrži velike napore jer mu je od toga zavisio život. Nije mu bilo strano da prelazi više desetina…
Rešite se lenjosti
Svi mi volimo za sebe da mislimo da smo vredni, brzi i okretni ali retko kad je to u stvarnosti tako. Nije lako podići se sa udobnog kauča dnevne sobe…
Najčešći mitovi o vežbanju
Zabluda br. 1: Trčanje na traci stvara manji pritisak na kolenima od trčanja na asfaltu. Netačno, pritisak je isti. Najbolji način da sačuvate kolena jeste da vežbate raznovrsno, na primer…
Vežbajte u okrilju svoga doma
Ovakav vid vežbanja možete raditi u svom domu, na putovanju ili u obližnjem parku. Prvo što treba da uradite je da se dobro zagrejete. Takve vežbe traju po nekoliko minuta…
Da li ste razmišljali o maratonu?
Ali razlozi za trčanje maratona mogu biti različiti poput ličnog izazova, prilike da učestvujete u velikom sportskom dogadjaju, da poboljšate svoj fizički i mentalni razvitak, da učestvujete u dobrotvornoj akciji…
Vežbanjem protiv depresije
Osećate se toliko umorno da ne želite da ustanete iz kreveta, toliko uznemireno da ne možete sebe da smirite, toliko tužno da ni najlepša stvar ne može da vas razveseli.
Kako da vam vežbanje preraste u naviku?
Lako je doneti odluku da se okrene novi list ali ju je teško sprovesti. Čak i literatura na tu temu kaže da snaga volje nije dovoljna. Najbolje je ustanoviti neka…
Blagodeti fizičke aktivnosti
Dozvolite nam da vas još jednom podsetimo na sve korisne strane redovnog vežbanja i kretanja: Na telesnom nivou, redovne vežbe čine da: – Smanjite rizik od srčanog udara – Održavate…
Razlike između tuge i depresije
U psihologiji tuga se smatra zdravim osećanjem a depresija bolesnim, to jest destruktivnim po samu osobu koja je oseća. Šta radimo kada imamo nezdravu negativnu emociju poput depresije? Trudimo se…