Govor ruku
Mnogi gestovi govora tela teško se mogu naučiti, ali gestovi rukama mogu da se uvežbaju i probaju do tačke kad ste već stekli prilično dobru kontrolu nad tim gde se…
Wingwave koučing i vizuelizacija ciljeva
Ako vam je to pošlo za rukom jednom ili više puta, zamislite kako bi vaš život izgledao kada biste baš za svaku važnu stvar u životu isto postupili. Ulazak u…
Kako doživljavamo sebe?
Ta predstava nastaje nesvesno, u ranim razvojnim fazama ličnosti, pod uticajem svakog našeg iskustva i interakcije sa drugim ljudima. Jednom kada se formira, ta slika se, opet nesvesno, iznova i…
Izborite se sa depresijom
Pored toga što ćete posetiti psihologa ili psihijatra morate naći načine koji vam pomaću da se osećate bolje na duće staze. Svakog dana pronađite bar pola sata koja ćete provesti…
Životna pravila
Očigledno je da postoji potreba svakog samosvesnog ljudskog bića da pronađe neke smernice kako što bolje i uspešnije da vodi svoj život. Nakon čitanja svakog od njih za trenutak zastanem,manje…
Šta izaziva svađe?
Bar u 99 posto slučajeva svadje počinju oko sitnih, beznačajnih stvari poput ove: Jovan stiže kući pomalo umoran, a malo na ivici nerava. Večera mu nije sasvim po volji i…
Lista ljubavnih izbora
Razlog leži u činjenici da ovaj izbor nije u potpunosti zasnovan na slobodnoj volji, to jest da nas prethodna iskustva u porodici iz koje potičemo na neki način predisponiraju za…
Stidljivost i usamljenost
Kada biste nekog zamolili da opiše stidljivog čoveka, verovatno biste dobili otprilike ovakav odgovor. „To je neko ko je miran, teško se uključuje u razgovor i teško ga je upoznati…
Da li sebe poštujete?
Osobe visokog samopoštovanja traže izazove, nova iskustva i postavljaju sami sebi zahtevne ciljeve. Postizanje tih ciljeva deluje tako da njihovo samopoštovanje postaje još veće. Za razliku od njih, ljudi sa…
Šta piti za mišićnu masu
Mnogi sportisti zele da povecaju svoju misicnu masu i intenzivno rade na tome. Ukoliko ste vi medju njima, dacemo vam nekoliko saveta koji ce vam pomoci. Vrlo je bitno da…
Trening za celo telo
Trening za celo telo obuhvata vežbe koje utiču na više telesnih faktora. Maksimalna je kontrakcija mišića u radu sa većim težinama, daje potpun oporavak i podlogu za dalje intenzivnije treniranje.…
Trening za masu
Trening za masu treba biti kraći, ali što jači, tj. intenzivniji. Trening preko 45min dovodi do otpuštanja kortizola i razgradnje mišićnog tkiva. Vežbe za izgradnju mase su osnovne vežbe koje…
Šta piti za mršavljenje
U danasnje vreme postoji veliki broj onih koji zele da smrsaju, ko zena, devojaka, tako i muskaraca. Visak kilogram utice na njihov izgled ali i na njihovo , koje je…
Citrus dijeta
Citrus dijeta je poznata, popularna dijeta kod koje mozete za kratko vreme izgubiti kilograme. Ova dijeta zasniva se na dvopeku i citrusnom vocu. Citrus dijeta se tacnije bazira na unosenju…
Trening za brzinu
Brzina je sposobnost da se pokret ili niz pokreta protiv manjeg spoljašnjeg opterećenja izvede u što kraćem vremenskom periodu. Kondicijsko-koordinacijska sposobnost s najvišim koeficijentom urođenosti (zavisi od genetike). Postoje različiti…
Med i cimet
Jedite med i cimet i ojačajte imunitte u hladnim danima. Jedan od načina da ojačate imunitet u ovim hladnim danima jeste da, pored ostalih zdravih namirnica bogatih vitaminima i mineralima,…
Trening za agilnost
Agilnost (grč. Agilis – okretan, brz, žustar) predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije. To su fizičke sposobnosti koje sportista poseduje. Prema Young, James & Montgomery (2002), može se definisati i kao…
Trening za atletičare
Ukoliko ste profesionalni atletičar verovatno znate da je trening atletičara odrećen kvalitetom i kvantitetom, odmorom i takmičarskim iskustvom atletičara. Preferiraju se kraći, ali kompleksni ciklusi treninga u toku godine. Trening…