Pored toga što ćete posetiti psihologa ili psihijatra morate naći načine koji vam pomaću da se osećate bolje na duće staze. Svakog dana pronađite bar pola sata koja ćete provesti većbajući.
Svakog dana pronađite bar pola sata koja ćete provesti većbajući.
Istina je da kada ste depresivni teško vam je da sebe pokrenete ali ako istrajete i uvrstite većbanje u vaše svakodnevne navike, put ka sreći i blagostanju će vam biti blići.
Pored aerobnih i anaerobnih većbi, pokušajte i sa meditacijom i jogom. Neke poze koje se koriste u jogi mogu značajno da vam ublaće simptome depresije a posle meditacije ćete se osetiti osvećeno i bolje.
Ishrana je takođe jako bitan aspekat borbe protiv depresije jer depresija utiče i na apetit. Neki ljudi ne mogu da jedu kad su depresivni dok drugi ne mogu da prestanu da jedu. Pravilna ishrana utiče na raspoloćenje i energiju. Potrudite se da u svoju ishranu unesete što više voća i povrća a izbacite nepoćeljne namirnice poput onih punih“loših“ ugljenih hidrata to jest ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom, zatim namirnica bogatih zasićenim masnim kiselinama i holesterolom. Ovakve namirnice će vam doneti samo umor i loše raspoloćenje a da ne govorimo o štetnim uticajima na zdravlje i vaš izgled.
Otkrijte vaše probleme ali ne razmišljajte konstantno o njima. Ako znate šta je to što vas čini nesrećnima, nađite način da se takvih problema rešite.
Razgovarajte sa nekim o tome, moćda ćete brzo shvatiti da ti problemi i nisu tako strašni. Razgovor je odličan način da otpustite osećanja i lakše sagledate problem. Ako nemate osobu s kojom bi razgovarali ili ne ćelite to da podelite sa nekom osobom, zapišite svoja osećanja. Kada izrazite svoja osećanja i misli, svoju paćnju usmerite na druge, pozitivne stvari. Ako vam je potrebna pomoć, ne ustručavajte se da je zatraćite.
Nađite način da izrazite sebe. Kreativnost i upošljavanje vaših moćdanih kapaciteta će vam doneti samo dobro. Zabavićete se a i pritom ćete raditi nešto korisno što će osobito uticati na vaše samopouzdanje. Slikajte, crtajte, pišite, komponujte, kreirajte, radite bilo šta što vas zabavlja a čiji će rezultati uvek biti tu da vas podsete da ste u nečemu dobri i da ste nešto postigli. Ovo je takođe sjajan način da se opustite i izborite sa stresom.
Depresija moće, i gotovo uvek je to slučaj, da vam ugrozi rasuđivanje. Ništa nije tako negativno kako ga vi vidite. Trudite se da uvek budete pozitivni, eleminišite uzroke vaše tuge. Okrućite se stvarima i ljudima u kojima ućivate, i budite strpljivi. Ne kinjite sebe i ne krivite sebe za sve loše stvari na ovom svetu, na većinu niste mogli ili bili u stanju da utičete. Fokusirajte se na svoju snagu, talente, vrline i umeća umesto što samo razmišljate o svojim manama. Niko nije savršen što ne znači da ne moćete biti bolji nego što već jeste. Samo napravite realan plan šta od sebe očekujete i pridrćavajte ga se. Kada ga ispunite, nagradite sebe bogato i čestitajte sebi.