19. 11. 2013
Metro-portal
Kada spomenemo hranu pomislimo na izvore energije za naš organizam, ali neka hrana nam i izvlači energiju iz organizma.
Recimo, pahuljice za doručak izgledaju kao sjajan izbor, ali kad malo pogledate kutiju, videćete da su prepune rafinisanih ugljenih hidrata.
Oni brzo podižu energiju, ali i jednako tako brzo ta energija nestaje, a nagli skokovi šećera u krvi ometaju proizvodnju hemikalija u mozgu koje regulišu probavu i apetit. Doručak s proteinima daleko je bolji izbor.
Masna i pržena hrana teško se vari, pa će unutrašnji organi povući krv daleko iz udova, a to može da potraje i šest do osam sati. Vi ćete se za to vreme osećati tromo i nemoćno, a takva će ishrana negativno uticati i na funkciju mišića i kratkoročno pamćenje.
Energetska pića, kao i pahuljice imaju kratkoročan efekat, remeteći nivo šećera u krvi koje će na kraju pasti ispod nivoa koji ste imali kad ste ih popili, što će izazvati iscrpljenost i dehidrataciju.
Ishrana sa malom količinom gvožđa čini vas umornim, prema tome navalite na spanać kuvan na pari i semenke bundeve kako biste dopunili zalihe.
Štetno je i preskakanje obroka jer se telo u tim situacijama počinje ponašati kao da gladujete i štedeti energiju. Slabe sve telesne funkcije, uključujući i koncentraciju, pa zato nemojte da preskačete obroke.
Nema komentara.