Ogromna vrućina može da prouzrokuje brojne zdravstvene probleme. Povišena temperatura (i do 41 stepeni Celzijusa), crvena i suva koža, ubrzan puls i plitko disanje, glavni su simptomi sunčanice.
Mozak može da nabubri zbog količine krvi koju mu šalje organizam da ga rashladi.
Pojedite nešto slano, jako je važno da brzo nadoknadite izgubljene elektrolite i kalijum.
Zavisno od stanja, možete da pojedete i bananu koja će, na primer, da nadoknadite izgubljeni kalijum. I supa je dobar izbor, bilo da je reč o klasičnoj povrćnoj ili pilećoj supi. Elektroliti se nadoknađuju slanijom hranom.
Sami priredite svoj izotonični napitak:
Pomešajte pola litra vode sa pola litra nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka (narandža, jabuka, limun, grejp) i dobro ohladite.
Pomešajte 200 ml voćnog soka sa 800 ml vode i gramom soli pa dobro ohladite.
Pomešajte litar tople vode sa 50 do 70 grama šećera, 200 ml nezašećerenog svežeg prirodnog voćnog soka i jednim gramom soli pa dobro ohladite.
Pomešajte 35 do 40 grama bagremovog ili livadskog meda, sok od polovine ili manjeg celog limuna, dodajte četvrtinu kašičice soli i 0,5 l vode. Dobro ohladite kada se med otopi.
Za oporavak će vam trebati i nekoliko dana, birajte namirnice koje se lako vare.
Ključ je da birate namirnice i obroke koji su bogati vodom i lagani, poput lubenica. Kako se simptomi smiruju, polako možete da uvodite mediteransku hranu, odnosno polako se vratite na standardni jelovnik.
Rashladite se hladnim oblogama
Osobu koju je pogodila sunčanica potopite u hladnu, ali ne i ledenu vodu, a možete i da je umotate u hladne peškire. Smestite je u rashlađenu prostoriju.
Ne kofeinskim napicima
Kofeinski i alkoholni napici nikako nisu primereni jer će uzrokovati dalju dehidraciju. I dodatni šećer u pićima izvlači vodu iz organizma kako bi se razgradio.
Posebno pazite na decu i starije, a na dan popijte do dva litra vode
Kako biste bili zaštićeni od sunčanice, ne izlažite se preterano suncu, pijte dovoljno vode, a preporučena doza za odraslu osobu je 1,5 do dva litra vode na dan. Obavezno nabavite šešir za glavu. Na sunčanicu posebno pripazite ako ste u rizičnoj grupi kao što su penzioneri, deca, hronični bolesnici, sportisti kao i svi koji obavljaju poslove na otvorenom.
Sunčanicu možete da dobijete i u automobilu
Iako najviše stradaju biciklisti, odnosno ljudi koji rade na otvorenom (građevinari, putari), ne zaboravite da vam organizam brzo i naglo može da se zagreje i ako uđete u pregrejani automobil. To je posebno opasno za novorođenčad i manju decu pa, ako imate mogućnost, automobil najpre malo provetrite, otvorite sve prozore i vrata, upalite klimu da malo rashladi vazduh u vozilu. Ako krećete na duži put, krenite ranije ili uveče, a ako osetite bilo koji od simptoma dok vozite, obavezno stanite, rashladite se ili potražite pomoć.
Ne zaboravite ljubimce, i oni se mogu da se pregreju
Pas kom je vruće izvaliće se i snažno će dahtati. I mačke reaguju slično. Zbog toga je važno da im ostavite i po dve činije rashlađene vode ako odlazite na posao, otvorite im prolaz do neke hladnije prostorije ili im napravite promaju da mogu da se rashlade. I ne vodite ih napolje po najvećoj žegi.