1. Nemojte da preskačete doručak
Ovo je vrlo važno pravilo, i bez obzira koliko mislite da niste u mogućnosti da jedete pre odlaska na posao, i dalje imajte volje za to. Pokušajte da doručkujete sat vremena nakon što ustanete iz kreveta.
2. Unesite proteine
Ako počnete dan s proteinima, bićete siti duže vreme. Pokušajte da jedete jaja, crni hleb ili grčki jogurt.
3. Jedite banane
Banane će vam dati energiju i da podstaknu lučenje hormona sreće. Naravno, ako želite još bolje rezultate, redovno vežbajte i unosite manje ugljenih hidrata.