Motivišite se da vežbate kod kuće
Autor: Amanda Kaprito Mnogima vežbanje samo po sebi predstavlja veliki izazov. Zna da bude izuzetno naporno, oduzima dragoceno vreme i može da nervira ako se napredak ne primećuje tako brzo.…
Sedam pravila za vitak izgled
Kada utvrdite svoje ciljeve, počnite da vodite dnevnik ishrane, izbegavajte prejedanja i stresne situacije i krenite sa vežbanjem Koliko god delovalo da je teško dostići željeni vitak izgled i održavati…
Osam jednostavnih načina da vežbe istezanja uklopite u svoj dan
Znate da treba da ih radite. Evo kako da to zaista i činite. Autor: dr Šona Harison Vežbe istezanja su toliko važne, da nema potrebe o njihovom značaju govoriti. Međutim,…
PAŽLJIVO: Pet grešaka koje možete napraviti u ostvarivanju fitnes ciljeva
Autorka: Džin Lim Kada odlučite da počnete sa treninzima, moguće je da imate strah dok prilazite tegovima i spravama za vežbanje: šta ako pogrešite, ako ne uspete u ostvarivanju fitnes…
Šetnja je izuzetno važna za zdravlje
Uobičajena i duga šetnja ne samo da produžavaju životni vek, već i pomažu pri dobijanju energije, mršavljenju, postizanju boljeg zdravstvenog stanja i pozitivnom raspoloženju. Kao što je Hipokrat rekao, „šetnja…
Previše razmišljate o svom fitnes putovanju – samo pratite TRI KLJUČNA PRINCIPA za vežbanje
Postoji mnogo informacija o „pravilnom” vežbanju, ali ako tek počinjete sa treninzima, nemojte previše da razmišljate o svom fitnes putovanju. Ljudi to inače često rade, ali nema potrebe za tim,…
Pet saveta kako da postanete i ostanete fit
Zašto skoro svi mogu da budu u sjajnoj formi, ali da je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima. Umesto da se fokusiraju na takve uspehe,…
Sedam saveta kako da usavršite svoje telo za nedelju dana
Autor: Nejt Mijaki Ako se divite „isklesanim” momcima i devojkama sa velikih ekrana, znajte da iza toga stoji tajna, savršeno telo za nedelju dana sa sedam ključnih saveta – nije…
Izbegavajte ovih osam grešaka za mršavljenje pred leto
Autor: Erik Folstrou Svi znamo šta da radimo kako bismo došli u formu. Međutim, većina ljudi sebi postavlja nerealne ciljeve i onda dolazi u iskušenje da ide navodno bržim, a…
Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate
Ako imate problema sa tim kako da počnete sa treninzima ili kako da se pridržavate plana vežbanja, znajte da niste usamljeni u tom slučaju. Mnogi ljudi se bore sa pokretanjem,…
Znaci koji pokazuju da ste odradili kvalitetan trening
Vežbanje je više od načina da izgledate lepo i ostanete zdravi i fit – zahvaljujući treniranju, imate više energije, srećniji ste, imate više samopouzdanja i mnogo više fizičkih i psihičkih…
Fizička aktivnost kao navika
Današnji način života može se opisati kao sedenterni životni stil. Urbanizacija, tehnološki razvoj, pored neospornog olakšavanja opštih radnih i životnih uslova, imaju niz negativnih efekata po zdravlje.
Ne opuštajte se sa hranom na početku jeseni
Iako su temperature već za nekoliko stepeni niže i možete odećom prikriti eventualni višak kilograma, to nije razlog zbog kog bi trebalo da se opustite sa hranom na početku jeseni.
Pridržavajte se plana za mršavljenje
Ukoliko ste nezadovoljni svojim izgledom i želite da dovedete figuru u red, nemojte čekati ponedeljak – pridržavajte se plana za mršavljenje sa kojim ćete početi koliko danas i od kog…
Evo kako vežbanje pomaže da kontrolišete težinu
Zaista je tako: vežbanje pomaže da kontrolišete težinu, ali možda ne tako kako vi mislite. Ono vam neće pomoći da izgubite toliko kilograma kad ste gojazni – manji unos kalorija…
Motivišite se da počnete sa vežbanjem
Ako niste ustajali iz fotelje poslednjih nekoliko nedelja, a i dalje vam se ne ustaje iako to od vas traži svaki deo vašeg tela, motivišite se da počnete sa vežbanjem…
Osam razloga zašto niste fit
Pod fit ljudima, prvenstveno se misli na one koji su u punoj kontroli nad svojim zdravljem – umom, telom i duhom, a ako vi mislite da ispunjavate ove kriterijume dok…
Fitnes saveti za početnike u teretani
Ukoliko se ranije niste bavili fizičkom aktivnošću, a voleli biste da počnete, znajte da su izuzetno važni kvalitetni fitnes saveti za početnike u teretani.
Učinite svoj trening 500% efikasnijim
Ako ste ozbiljni u ri da izgledate i da se osećate dobro, a vaši treninzi i dalje ne daju takve rezultate, učinite svoj trening 500% efikasnijim uz pet jednostavnih, a…
Trenirajte i jedite – izbegavajte dijete
Svi koji treniraju su na svoj način sportisti, a upravo se sportistima preporučuje: trenirajte i jedite, izbegavajte dijete. Trostruka Olimpijka Lolo Džons, rekla je „Sportisti jedu i treniraju, oni ne…