Kategorija: Ishrana

Zahvaljujući nutritivnim tabelama i takozvanim nutritivnim semaforima, dostupna nam je nikad lakša dijeta: evo kako da budete sam svoj nutricionista uz nekoliko saveta.

Nakon milion neuspelih, a zahtevnih dijeta, gladovanja i restrikcija u ishrani, došao je red da se upoznate se nutritivnim semaforima, koji su sve što vam je potrebno da izgubite kilograme.

Možda niste od onih ljudi koji zbog genetike mogu da se izvuku i da jedu sve i svašta, ali postoji i za vas rešenje, i to u vidu tri jednostavne…

Nakon vanrednih mera i karantina, mnogi su dobili višak kilograma i sad pokušavaju da ih se otarase restriktivnim dijetema, izbacujući određene grupe namirnica, ali savet nutricionista je jasan i glasi:…

Kada date sebi dozvolu da jedete sve vrste hrane u bilo koje doba dana, smanjiće se intenzitet žudnje za određenom hranom, uključujući slatkiše, i zato slobodno jedite slatko ako vam…

Ne prave karijes, ne goje, ne izazivaju zavisnost – oslobodite se straha od niskokalorijskih zaslađivača, jer nema potrebe da ga se i dalje držite. Oni su prava opcija za sve…

Verovatno ste ubeđeni da su slatkiši vaš neprijatelj tokom dijete, ali to nije tačno: slobodno se zasladite i ne brinite o kilaži. Restrikcijom ćete samo još više želeti ono što…

U svetu zdravlja i fitnesa, suočavamo se sa vrhunskom ironijom: opsednuti smo mršavljenjem, a deblji smo nego ikad, ali to je tako zato što postoje stvari oko kojih se brinete,…

Mada popularne dijete traže od nas da izbacimo jednu ili više grupa namirnica, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu mnogo je bolja opcija po nas, jer ćemo jedino tako mršaviti pravilno,…

Testenine, biftek, čokolada…i mnoga druga jela koja spadaju u omiljena, prva su na listi onih koja izbacujemo kada želimo da smršamo, ali pošto nikako da dijeta „uspe”, probajte drugačiji metod:…

Iako je i više nego popularno da zbog dijete iz svog menija izbacujete određene grupe namirnica, umerenost u ishrani, ne restrikcija, predstavlja mnogo bolje rešenje. Ukoliko nemate alergiju na neke…

Većina ljudi fitnes dovodi u vezu sa pozitivnim momentima, ali ga često i preterano uzdiže i dozvoljava da im život kontrolišu ishrana i vežbanje. Težnja ka zdravijem životnom stilu može…

Da, moguće je: postignite dobru liniju i uz omiljene poslastice, u punoj udobnosti svog doma. Ovo je naravno lakše postići kada se krećemo i kada smo aktivni, ali i sada…

Pandemija korona virusom izazvala je promene kako širom sveta tako i u našoj zemlji. Određene populacije su primorane da ostaju kod kuće, osobe starije od 65 godina i osobe koje…

Jedan od najpopularnijih izazova danas definitivno je pitanje ishrane, a u stvari je tako jednostavno – potrebna nam je raznovrsna ishrana za dane u izolaciji. Kao i uvek, tako i…

Iako zvuči nerealno, zaista je moguće da se hranite normalno i izgubite kilograme. Čak i sada kada ste kod kuće, isprobavate stare i nove recepte, nije razlog da se svega…

Dok smo u izolaciji, veoma je važno da dobro jedemo, a ne da se izgladnjujemo, i zato je bolje odgovoriti na pitanje kako da jedete sve i ujedno budete fit,…

Ukoliko ste u isto vreme mnogo gladni i pod velikim stresom, dobro je da znate da postoje namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Posebno sada kada ste kod kuće i…

Iako većinu vremena tokom dana provodimo kod kuće, ili možda baš zbog toga, stres je prilično česta pojava koju uglavnom želimo da zataškamo – hranom. Međutim, upravo zbog smanjenog kretanja…

Uz već dobro poznate preporuke da se ostane kod kuće dok traje pandemija koronavirusa, počeli su da se pojavljuju i saveti stručnjaka u vezi sa različitim stvarima na kojima treba…