Koža je ogledalo onoga sta jedemo, ali pokazuje i šta ne jedemo. Stroge dijete i hrana pripremljena na brzinu najveći su neprijatelji kože jer joj uskraćuju vitamine.
Za zdravu kožu neophodna je raznovrsna i uravnotežena ishrana, no čak je i tada moguć nedostatak vitamina. Stoga su vitamini u kozmetičkim proizvodima koristan, a u nekim razdobljima života i neophodan dodatak.
Najbolja sredstva protiv bora: vitamini A, E, C, F i betakaroten. Koriste se u prvom redu za bolju zaštitu kože, brže obnavljanje i oporavljanje ožiljaka, te za omekšivanje i elastičnost kože. Uz to, znatno usporavaju procese starenja i pojavu bora.
Vitamin A (retionol)
Reguliše lučenje žlezda lojnica i znojnica. Osim toga poboljšava kvalitet derme, potiče sintezu kolagena i poboljšava čvrstoću kože. Gde ga ima? U jetri, maslacu, sirovom žumancetu, siru kamamberu, kravljem mleku, svežim srdelama i jegulji.
Betakaroten
Pripada skupini karotenoida, a posebno je važan jer se pretvara u vitamin A, s tim da je jači antioksidant od njega. To znaci da štiti stanice koze od slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem ultraljubičastih zraka. Gde ga ima? U voću i povrću, žute i narandžaste boje i tamnozelenih listova. Sušene kajsije i šargarepa najbolji su izvori betakarotena.
Vitamin E (tokoferol)
To je odličan saveznik protiv starenja i vrlo snažan antioksidant. Gde ga ima? Najviše ga ima u žitnim klicama, margarinu, palminom, kukuruznom i sojinom ulju.
Vitamin C (askorbinska kiselina)
Postiče proizvodnju kolagena i poboljšava površinsku cirkulaciju, a koži vraća sjaj. Pomaže odstranjivanju tamnih mrlja na koži. Gde ga ima? U kiselom voću (grejp, narandža, limun, jagode, borovnice, maline i kupine) te u kupusu, paradajzu, mladom krompiru, paprici, začinskom bilju i peršunu.
Vitamin F
U kozmetičkim se proizvodima ne koristi prirodni vitamin F, vec dve esencijalne masne kiseline izuzetno važne za organizam. Ako koži nedostaje vitamina F, ona postaje suva i podložna ekcemima, a ožiljci sporo prolaze odnosno koža se sporo obnavlja.
Gde ga ima? U masnoj ribi (losos, haringa, tunjevina…) i biljnim uljima.
