Pet namirnica koje bi trebalo da izbegavate

Već znate da je brza hrna na crnoj listi, ako želite da ostanete vitki i zdravi, ali postojie i neki skriveni neprijatelji dobre linije! Nutricionista Stefani Midleberg, smatra da postoje namirnice koje bi trebalo u potpunosi izbaciti iz ishrane. Evo njenog spiska zabranjene hrane:

VEŠTAČKI ZASLAĐIVAČI
U malim dozama, na primer kašičica po porciji, šećer je potpuno u redu. Ali obrok postane nezdrav ukoliko ima previše veštačkih zaslađivača. Evo o čemu se tu radi, zaslađivači su mnogo slađi od šećera i oni u vašem telu mogu da probude žudnju za slatkim namirnicama, a kao rezultat svega toga vi jedete više brze hrane. Plus, ljudi koji ne koriste veštačke zaslađivače smatraju da imaju više enegrije i da im je želja za brzom hranom znatno smanjena. Ako baš ne želite da koristite šećer, dobra zamena je uvek med. ***Hrana koja će vas sigurno odbraniti od gripa

MARGARIN
Većina nas smatra da je margarin zdrava alternativa maslacu, al margarin ima gomilu trans masti, koje povećavaju nivo holesterola u krvi. Takođe, margarin sadrži mnogo štetnih sastojaka koje ima i maslac, a i broj kalorija je gotovo isti. Mnogi su, međutim, skloni da više konzumiraju margarin pošto vlada zabluda da je on zdravija alternativa. ***Za savršen početak dana: Tri hranljiva i zdrava doručka

SOJINA SURUTKA
Nisu svi proizvodi od soje loši, ali sojin izolat (prerađen, često genetski modifikovan oblik soje koji se pojalvjuje u mnogim proizvodima na bazi soje) ima efekat kao i estrogen, koji prema nekim istraživanjima može kod žena da poveća rizik od raka ili neplodnosti. Ako se hranite kao vegeterijanac, opredelite se za vegeterijanski burger sa kinoom ili crnim pasuljem kao osnovom, a proteinske čokoladice nek se zasnivaju na orasima i semenkama. Ukoliko želite da konzumirate soju opredelite se za prirodne proizviode kao što je tofu. ***Nezdrava hrana koju možete da jedete bez griže savesti

DIJETALNA ISHRANA
Nažalost, dijatalne ili nemasne namirnice često nisu i niskokalorične. Dijetalne štanglice ili nemasna hrana kao što su voćni jogurti obično imaju više šećera, soli i nezudravih sastojaka kako bi imali dobar ukus. Što je još gore, obično je slučaj da se takve namirnice jedu duplo više, zato što ne mogu da nas zasite. Drugi razlog za preterivanje je taj što verujemo da je ok pojesti veliku količinu, jer je u pitanju… dijetalna hrana. ***Kakve gadosti se kriju u hrani koju svakodnevno jedemo

ZAMRZNUTI GOTOVI OBROCI
Oni su veoma korisni, s obzirom da je potrebno pet minuta da budu gotovi, ali su često obrađeni ili punu masti i soli. Umesto da koristite ova kupovna smrznuta jela, bolje je da jednom sami napravite veću količinu obroka i da ih potom zamrznete. Na taj način ćete imati brzu večeru, ali i zdravu.

(Cosmopolitan)