***Ovo su najprljavije stvari koje dotaknete na putu do posla
To znači da ako nastavite da jedete kao kada vam je bilo 20 godina, počećete da gomilate prekomerne kilograme.
Od četvrte decenije nadalje, rizik od kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa počinje da brine mnoge. Međutim, postoje određene vrste hrane koje mogu smanjiti ove rizike.
***Četiri načina da budete srećniji kojih niste bili svesni
Zobene pahuljice sadrže beta glukane, rastvoriva vlakna koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Avenantramidi, antioksidansi koji se nalaze samo u zobenim pahuljicama, štite od ateroskleroze.
Višnje mogu poslužiti u borbi protiv nekoliko oboljenja koja su česta u srednjim godinama, kao što su giht i artritis. Višnje su bogate antioksidansom antocijaninom.
***Gledanje horor filmova troši kalorije i pomaže u mršavljenju
Badem pomaže kod regulisanja nivoa šećera u krvi i smanjuje holesterol.
Omega 3 masne kiseline u ribi smanjuju broj otkucaja srca, krvni pritisak, i rizik od aritmije. Ribe koje sadrže najviše omega 3 masnih kiselina su losos, skuša, tuna, sardine i haringe.
Izoflavoni u soji smanjuju holesterol, povećavaju gustinu kostiju kod žena u menopauzi i poboljšavaju plodnost kod muškaraca.
***Slatko sa gorkim posledicama: Znate li šta je E951?
Paradajz je izvrstan izvor antioksidansa likopena. Kada se kuva, paradajz pruža jedan vid zaštite od formiranja i širenja ćelija, a štiti i arterije od ateroskleroze.
Punomasno mleko pomaže u borbi protiv gubitka mišićne mase povezane sa starošću, posebno posle 50. godine života.
Piletina je odličan izvor proteina i pomaže u regulisanju težine i izgradnji mišićne mase.
***Zašto ne možete da smršate: Pet podmuklih „sakupljača“ kilograma
***Boja kose otkriva gde ste zdravstveno najosetljiviji
***Zašto ljudi koji ne jedu meso žive duže? (VIDEO)
(klix)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
