S njima jednostavno treba da znate dobro da upravljate te da ih opušteno držite pod kontrolom.

Upravo iz tog razloga, portal Hello Beautiful porazgovarao je s doktorkom Kimberli Lumus koja je objasnila sve što treba da znamo o kalorijama.

1. KALORIJE SU ENERGIJA

Kalorije označavaju energiju koju unosimo putem hrane i pića pa su zato preko potrebne za rad svakog organizma. ***15 obaveznih koraka za efikasno mršavljenje

2. NE POSTOJE „LOŠE KALORIJE“
Priča o „lošim kalorijama“ je mit, kaže doktorka Lumus. Apsolutno sve kalorije telo isto obrađuje. Ipak, neke namirnice su daleko hranljivije i zdravije od ostalih pa je važno unositi hranu koja je bogata vitaminima i proteinima, a ne „praznim kalorijama“ koje se unose gaziranim sokovima, slatkišima i grickalicama koje nemaju nikakvu vrednost za naše zdravlje.

3. SVAKI ČOVEK IMA SVOJ „MAGIČAN BROJ KALORIJA“
Broj kalorija koje bi osoba trebalo svakodnevno da unosi u organizam zavisi od mnogih faktora: godina, visine, težine, fizičke aktivnosti… Važno je pronaći sopstveni „idealni broj“, pa ga se pridržavati ili malo smanjiti u slučaju da želimo da smršamo. ***Tečne kalorije: Obratite pažnju šta pijete!

4. UNOŠENJE PREMALO KALORIJA TAKOĐE MOŽE IZAZVATI DEBLJANJE
Unosite li manje od 1 200 kalorija na dan u svoje telo, opasno ugrožavate svoje zdravlje, ali i pomažete telu da zadrži salo jer se ono „očajnički drži za svaku kaloriju“ u strahu od premalog unosa. Jedite normalno čak i kad želite da izgubite na težini, samo pripazite šta unosite u telo.

5. TABELA KALORIJA ZA DECU SE STALNO MENJA
Deca brzo rastu pa se tako stalno povećava i broj kalorija koje su im potrebne. Kimberli Lumus kaže kako je bebama od 5 do 12 meseci potrebno oko 850 kalorija dnevno, deci od 1 do 3 godine oko 1300 kalorija dnevno, od 4 do 6 godina oko 1800 kalorija dnevno, a od 7 do 10 godina starosti oko 2 000 kalorija dnevno, prenosi Index. ***Saznajte sve o hormonima koji utiču na mršavljenje!

PODELI DUGME

email print  

Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock