Upravo iz tog razloga, portal Hello Beautiful porazgovarao je s doktorkom Kimberli Lumus koja je objasnila sve što treba da znamo o kalorijama.
1. KALORIJE SU ENERGIJA
Kalorije označavaju energiju koju unosimo putem hrane i pića pa su zato preko potrebne za rad svakog organizma. ***15 obaveznih koraka za efikasno mršavljenje
2. NE POSTOJE „LOŠE KALORIJE“
Priča o „lošim kalorijama“ je mit, kaže doktorka Lumus. Apsolutno sve kalorije telo isto obrađuje. Ipak, neke namirnice su daleko hranljivije i zdravije od ostalih pa je važno unositi hranu koja je bogata vitaminima i proteinima, a ne „praznim kalorijama“ koje se unose gaziranim sokovima, slatkišima i grickalicama koje nemaju nikakvu vrednost za naše zdravlje.
3. SVAKI ČOVEK IMA SVOJ „MAGIČAN BROJ KALORIJA“
Broj kalorija koje bi osoba trebalo svakodnevno da unosi u organizam zavisi od mnogih faktora: godina, visine, težine, fizičke aktivnosti… Važno je pronaći sopstveni „idealni broj“, pa ga se pridržavati ili malo smanjiti u slučaju da želimo da smršamo. ***Tečne kalorije: Obratite pažnju šta pijete!
4. UNOŠENJE PREMALO KALORIJA TAKOĐE MOŽE IZAZVATI DEBLJANJE
Unosite li manje od 1 200 kalorija na dan u svoje telo, opasno ugrožavate svoje zdravlje, ali i pomažete telu da zadrži salo jer se ono „očajnički drži za svaku kaloriju“ u strahu od premalog unosa. Jedite normalno čak i kad želite da izgubite na težini, samo pripazite šta unosite u telo.
5. TABELA KALORIJA ZA DECU SE STALNO MENJA
Deca brzo rastu pa se tako stalno povećava i broj kalorija koje su im potrebne. Kimberli Lumus kaže kako je bebama od 5 do 12 meseci potrebno oko 850 kalorija dnevno, deci od 1 do 3 godine oko 1300 kalorija dnevno, od 4 do 6 godina oko 1800 kalorija dnevno, a od 7 do 10 godina starosti oko 2 000 kalorija dnevno, prenosi Index. ***Saznajte sve o hormonima koji utiču na mršavljenje!
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock