Šta jesti posle treninga

Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišić‡i premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan.

Šta jesti posle treninga?

Posle treninga treba pokrenuti izgradnju mišića a to ćete postić‡i samo ako unesete hranu koja je potrebna. Najbitnije je nadoknaditi glukozu u krvi jer ako to ne učinite vaše telo ć‡e da izvlači energiju iz mišić‡a.

Prema tome, posle treninga, uzmite dve kašičice meda, on ć‡e popuniti energetske zalihe a brzo ć‡e se apsorbovati u organizmu.

Za obnavljanje mišić‡a je potreban inzulin kojeg ima u ugljenohidratima pa je obavezno posle treninga pojesti nešto što ih sadrži.

Posle treninga popite proteinski šejk koji ć‡e zadovoljiti potrebu organizma za proteinima. Tokom treninga kao i posle toga, obavezno pijte vodu, ona ć‡e vam nadoknaditi izgubljenu tečnost i ubrzaće dolazak kiseonika u mišić‡e.

Morate unositi dosta vitamina. C i E su najbitniji vitamini kako bi se vaše telo regenerisalo i očistilo od štetnog.