Za efikasnije vežbanje: Uskladite muziku sa otkucajima srca

Ako uprkos redovnim posetima teretani niste fit koliko biste želeli da budete, trening pokušajte da začinite klasičnom muzikom u pozadini, savetuje naučnik Džek Luis. On i njegov tim su otkrili da klasična muzika podstiče na bolje rezultate i više truda kod vežbanja.

Osim toga, ona za razliku od muzike brzih ritmova deluje na umirenje srčanog ritma, snižavanje krvnog pritiska i podstiče opuštanje. Time se i samo trajanje treninga produžuje, a vežbe su korisnije, objašnjava Luis.

***Voli svoje obline: Žena sa najširim kukovima na svetu (VIDEO)

„Opuštajuća muzika smanjuje nivo hormona stresa kortizola u telu i ne postoji bolji izbor za vežbanje od nje. Preporučio bih Betovenovu Četvrtu Simfoniju“, kaže dr Luis.

On predlaže usklađivanje muzike s otkucajima srca, pa tako kod pulsa 116 predlaže pesmu Majkla Džeksona „Rock with you“, a kod pulsa 180 pesmu „Pass Out“ Tinie Tempah. Kod smirivanja tempa vežbe, odličan je izbor „Heart of Gold“ Džonija Keša.

Osim toga, naučnici su potvrdili da pesme koje za nas imaju posebno značenje isto deluju stimulišuće i olakšavaju naporne treninge.

***Za tugu je potreban razlog: Zašto hronično neraspoloženje ne sme da se zanemari?

***Zabavno i daje brže rezultate: Šta sve možete da vežbate napolju

***Ravan stomak: Osam jednostavnih pravila koje treba da usvojite

(24sata, Foto: Gulliver/Thinkstock)