SUNČANjE je zdravo, ali samo kad je umereno. Svako preterivanje i izlaganje suncu u najtoplijem periodu dana može da izazove oštećenja kože, koja povećavaju rizik od nastanka karcinoma najvećeg ljudskog organa. Kako biste od sunca izvukli više koristi nego štete, na vreme se pripremite za predstojeće dane odmora. Na prvom mestu izaberite kremu za sunčanje koja će odgovarati vašem tipu kože. Ako imate svetlu put ili mnogo mladeža koristite kreme koje imaju zaštitni faktor 50 +. Za tamnije, mediteranske tipove dovoljna će biti zaštita SPF 20 ili 30.

MAZANjE

Kremu za sunčanje nanesite 30 minuta pre nego šte krenete napolje, i to u dovoljnoj količini. Procenjuje se da je prosečnoj odrasloj osobi potrebno oko 30 ml za jedno mazanje.

Kremu stavljajte na svaka dva-tri sata, može i češće ako plivate ili se znojite. Kremu treba ponovo namazati posle svakog kupanja, čak iako na njoj piše da je vodootporna. Zaštitne kreme za sunčanje ne utiču na sintezu vitamina D u koži.

OD GLAVE DO PETE

Kremu za sunčanje treba namazati na celo telo, od glave do pete. To znači da svaki put treba zaštititi i kožu na stopalima, pozadi na vratu, čak i na ušima. Teme može brzo da izgori pa ga takođe treba namazati kremom za sunčanje, ili zaštititi kapom ili šeširom.


USNE

Ne zaboravite da zaštitite usne, a najbolje je koristiti balzam koji takođe ima faktor zaštite.


NAOČARE

Tokom sunčanja morate da zaštitite i oči. Najbolje su naočare za sunčanje koje štite od UV-zračenja. Uz to bilo bi dobro i da na glavi imate šešir.


OGRANIČENjE

Izbegavajte sunčanje između 10 i 17 sati, jer je u ovom periodu najintenzivnije štetno zračenje. Ma koliko da su jake zaštitne kreme koje koristite, od nekih štetnih uticaja tokom ovih nekoliko sati one ne mogu da vas zaštite.


HLADOVINA

UVA zraci oštećuju imunitet više nego UVB zraci, a gotovo polovina izloženosti UVA zracima dešava se u hladu. Zato se mažite čak i kada ste se sklonili sa sunca. Ne zaboravite da prozorska stakla apsorbuju UVB zrake, ali propuštaju UVA zrake, pa je važno da se tokom putovanja obezbede štitnici za stakla u automobilima.


KOSA

Tokom dana nosite šešire ili marame, a nakon plivanja u moru, obavezno kosu isperite slatkom vodom i zaštitite je sprejom ili kremom za kosu sa visokim SPF. Koristite blage šampone i balzame, i ne češljajte kosu dok je mokra.


NEGA

Nakon sunčanja i kupanja obavezno se istuširajte slatkom vodom, i namažite kožu hidratantnom kremom koja ima mnogo vitamina. Na taj način koža će sačuvati vlagu i elastičnost. Iznutra ćelije kože treba zaštititi od dehidratacije unošenjem velikih količina tečnosti, najviše vode, jer ih ona hrani i pomaže u očuvanju starih ćelija i pospešuje rast novih. Može da pomogne i uzimanje namirnica koje sadrže dosta vode, kao što su lubenica ili krastavci.


PARFEMI

Izbegavajte korišćenje parfema i krema jakog mirisa tokom leta, jer mogu da izazovu promene na područjima koja su izložena svetlu, a sunčeve mrlje mogu da se pojave na licu ili vratu i području oko ušiju.


DEPILACIJA

Desetak dana pre odmora uradite piling lica, tako ćete otkloniti nagomilane slojeve odumrlih ćelija sa kože, zbog kojih mogu nastati tamnije fleke. Na pripremljenoj koži boja će se duže zadržati, biće lepša i ravnomernija. Nakon depilacije ili brijanja ne izlazite odmah na plažu ili bazen jer može da se desi iritacija kože na osetljivom području. Nakon laserskog uklanjanja dlaka treba sačekati dva-tri dana da se koža u potpunosti smiri, a nakon toga možete da se sunčate bez ograničenja.