10 Odličnih saveta za mršavljenje

Preterana kilaÅ¾a naruÅ¡ava Vas fiziÄki izgled, a gojaznost moÅ¾e ozbiljno da naruÅ¡i zdravlje. Ovi saveti trebalo bi da budu korisni.

1) NajuspeÅ¡nija varijanta za smanjenje kilaÅ¾e je zdrava hrana. UÅ¾ivajte u voÄu, povrÄu, integralnim Å¾itaricama. U niskomasnom mesu, jajetu, crnom hlebu i smeÄem pirinÄu imate saveznika u ri da smrÅ¡ate ili da odrÅ¾ite sadaÅ¡nju dobru liniju.

2) Zaboravite na safalade, salame, kobasice i paÅ¡tete. Kada poÅ¾elite da pojedete hot â dog ili kolaÄ, odluÄite se za zdraviju varijantu â kuvano pileÄe ili ÄureÄe meso ili voÄe.

3) Ako jedete previÅ¡e hrane u kojoj ima mnogo vlakana, teÅ¡ko da Äete uspeti da smrÅ¡ate. Obroci treba da budu manje obilni, a ÄeÅ¡Äi. Nemojte da izostavljate obroke.

4) Uz zdravu hranu, presudna je i fiziÄka aktivnost. TrbuÅ¡njaci i ÄuÄnjevi nisu najbolja varijanta, zato Å¡to ne doprinose u mrÅ¡avljenju, iako su odliÄni za miÅ¡iÄe stomaka. Da biste se reÅ¡ili broja kalorija koji se nalazi u 100 grama Äokolade, bilo bi neophodno da praktikujete trbuÅ¡njake 60 minuta bez pauze! Ovo sasvim dovoljno govori.

5) Preterana kilaÅ¾a neretko dovodi i do komplekasa. Ali, snaga volje reÅ¡ava sve! Zamislite sebe sa odreÄenim brojem kilograma manje â sasvim dovoljan podsticaj da odete na trening i kada biste radije sedeli u toplini svog doma.

6) Nije dozvoljeno ni najmanje odstupanje od odluke koju ste doneli! UloÅ¾eni napor Äe se isplatiti, ne odustajte!

7) Nemojte da oÄekujete velike rezultate ubrzo. OdluÄnost i vreme rade u VaÅ¡u korist. Za oko 60 dana rezultati Äe biti tu!

StruÄnjaci su doÅ¡li do zakljuÄka vino u manjim dozama doprinosi saÄuvanju vitke linije. Pitajte lekara za savet.

9) LoÅ¡e navike su verovatno i dovele do preterane kilaÅ¾e â zato ih iskorenite. ViÅ¡esatno sedenje u fotelji neÄe pomoÄi da smrÅ¡ate. Neka Vam Å¡etnje ili veÅ¾banje postanu navika.

10) TeÅ¡ko je biti dosledan i istrajan, ali to nije razlog da posustanete. Kada poÅ¾elite kolaÄ ili bilo Å¡ta drugo Å¡to bi Å¡kodilo ostvarenju VaÅ¡eg cilja â sluÅ¡ajte omiljenu muziku ili se zabavite nekim interesantnim hobijem.