Vežbe za pravilno držanje

Veliki broj ljudi danas dosta vremena provodi u sedećem položaju. Uglavnom ovo zahteva radon mesto ali jednako veliki broj ljudi provodi vreme sedeći i kod kuće, uglavnom uz kompjuter. Ovo je jako loša navika koja, ako ne vežbate redovno, za ishod ima jako loš stav i držanje. Posledice koje vam ovo donosi jesu ukočenost, pogrbljenost i nespretnost .

Da li su možda roditelji ili kolege već počeli da vas kritikuju zbog načina na koji hodate, posebno ako ste pripadnica ženskog roda? Ako jesu, ili ako ste sami sebe uhvatili akko se pogrbavljeni dok šetate, onda je krajnje vreme da počene da radite na tome. Pre svega smanjite što je više moguće vreme koje provodite u sedećem položaju i vežbajte.

Evo nekoliko vežbi koje će vam pomoći da povratite dobro držanje i stav, koji mngoo govore o osobi, posebno prilikom prvog susreta.

Za početak razgibajte prste na nogama. Mrdajte prstima milimetar po milimetar, bilo da ste u krevetu, ili dok hodate ili sedite. Zašto? Ova na izgled smešna vežba je odlična za vensku cirkulaciju.

Kada ste kod kuće i kada nema nikog ko bi vas video, pokušajte da hodate s knjigom na glavi. Ova vežba je ojačati vaše vrate mišiće, moćičete da je izvedete samo ako pravilno držite kičmu i na kraju poboljšaćete balans, odnosno uspostavljate bolju ravnotežu.
Takođe, dok koračate sve vreme podižite petu zadnje noge i to što kasnije jer na ovaj načim se noge istežu celom dužinom, dok se mišići leđa izdužuju.

Da li ste primetili da dok hodate podižete ramena prema vratu. Ako je vaš odgvoor da, onda verovatno znate da ovo može izgledati jako nesimpatiično, ali i da postoji jednostavno rešenje, jer je dovoljno opustiti mišiće gorneg dela leđa. Pokušajte da to dok hodate učintii prilikom udisaja, skoncentrišite se i Hnapetost u leđima će popustti, vrat je manje krut, dok je gornji deo tela gipkiji.

Rad gležnjeva
Stanite čvrsto na ravnu podlogu: noge su pripijene, stopala paralelna, glava uspravljena. Podižite polako nogu ne mičući stopalom ni prstima. Spustite je jednako polako. Rezultat: Brzo ćete uspostaviti ravnotežu, ne posrćući naprijed, natrag ili u stranu. Ova mala vježba odlična je za cirkulaciju. Izvodite li je sporo, u pokretu je čitava muskulatura tijela.

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO