Nikad nije bilo više ,,dijeta’’ na raspolaganju nego što ih ima danas. Da li vidite sebe ,,na nekoj’’ od ovih trenutno najpopularnijih?
Keto
– Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
– Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
– Veoma restriktivna
– Teško održiva
– Veliki zdravstveni rizik
Povremeni post
– Nije „post“ u religioznom smislu
– Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
– Ostalim danima u nedelji jedete šta želite
DASH
– Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
– Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
– Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
– Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
– Stručno prihvaćena
Peganska
– Paleo+Veganska
– Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
– Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
– Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja.
Fleksitarijanska
– Fleksibilni vegeterijanizam
– Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
– Stručno prihvaćena
SAVET: RAVNOTEŽA, KAO STIL ŽIVOTA
Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.
Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.